Episode 61 - Was kommt nach Biohacking? – Rolf Duda über Longevity, Natur & Lebenssinn

00:00:00: Es unterteilt sich halt zwischen den Leuten, die richtig fanzitiv rein wollen.

00:00:03: Die gehen gerade auf die Ebene Peptide und sowas was ja auch nicht neu ist... ...was aber hochgradig isoliert ist und was sehr sehr viel Grundlagenarbeit und auch Grundlagenwissen braucht wo ich das Gefühl habe dass es sehr oft nicht da auch bei den Herstellern oder Verkäufern nicht Also herstellen schon aber bei den Verkäufern oder Vertriebspartnern nicht, oder die, die das bewerben.

00:00:24: Und da sehe ich eine ganz große Gefahr, dass man wirklich jetzt sagt wie beim Triathlete oder beim Rennradfahrer wir optimieren hier die Klingel und da habe ich das Gefühl sie werden gerade überflutet mit komplett sinnlosen Bullshit.

00:00:39: Das heißt es gibt Produkte ohne Ende, die halt gar nix bringen Aber alle wieder Geld kosten und wo man sich dann eben leider auch ganz schnell verlieren kann weil man hat das Gefühl geht in eine gute Richtung.

00:00:51: Man macht da gerade was Gutes für sich, aber im Endeffekt wird man halt einfach nur ärmer und hat wenig Gutes getan.

00:01:00: Da ist ganz viel auf wie der Supplemente-Branche unterwegs, wo immer so eine Cash-Cow ist, wo die Leute dann in irgendwelche Spezialsupplements gehen und noch nicht mal die Bausteine haben, die sie im Alltag brauchen.

00:01:13: Ich denke, man muss für sich selber das Warum

00:01:17: klarhaben?

00:01:18: Willkommen bei Berggesundheit, dem Podcast.

00:01:21: dir hilft die perfekte Balance zu finden.

00:01:23: Mit den richtigen Tools zu dein Körper, deinen Geist und deine Seele!

00:01:27: In dieser Reise geht es um mehr als nur Biohecken.

00:01:30: Es geht um Spiritualität, Persönlichkeitsentwicklung und das Mysterium des Lebens.

00:01:35: Entdecke wie du Gesundheit und Langelebigkeit mit innerem Wachstum vereinen kannst.

00:01:40: Der Weg zu einem erfüllten und gesunden Leben beginnt jetzt.

00:01:52: Ja, hallo und herzlich willkommen zur neuen Staffel des Bergesünder Podcast.

00:01:56: Auf dem Podcast heute ist ein guter Bekannter dieses Podcast mit dem habe ich über Atmung gesprochen.

00:02:02: Ich glaube so ein bisschen über das Eisbaden schon vor ein paar Jahren Und ich bin jetzt super neugierig nicht nur bei den Neuesten Entwicklung Biohacking sondern wie es dir heute Morgen geht lieber Rolf?

00:02:12: Ja Lieber Tujas dank dir für die Einladungen!

00:02:14: Ich freue mich total wieder bei dir zu Gast sein zu dürfen und im Moment ist halt super viel los.

00:02:21: Ich weiß nicht wie es dir geht, man merkt einfach die Energie draußen ist ein bisschen so dass ich das Gefühl habe viele Sachen sind wie überfordern Also den Menschen, die zugekommen.

00:02:32: Die Workshops, die ich gebe aber eben auch bei mir selber.

00:02:35: Ich merke es gefühlt so viel gerade los im Außen dass man sich wirklich immer mehr zentrieren muss und ganz bewusst wieder rausnehmen muss um zu gucken wie geht's mir denn wirklich?

00:02:46: Was gehört mir?

00:02:47: was ist vielleicht von anderen und gar nicht meine Sorge?

00:02:50: Und das habe ich jetzt halt die letzten Tage, wo ich in Stuttgart auf der Messe war ganz stark gemerkt.

00:02:56: Darum bin ich noch ein wenig erschöpft von der Messel aber sonst geht's mir super!

00:03:00: Das klingt fein und mich kann das so hundertprozent bestätigen was du sagst.

00:03:03: also alle Leute haben gefühlt den Tacho immer auf Hundert neunzig und bei mir ist es nicht anders.

00:03:09: Es passieren zwar viele coole Sachen Ich mache viel Zeug was mir Spaß macht Aber auch da muss man gucken irgendwann ist halt am Ende des Tages auch gut dann muss man eben gut auf sich selber aufpassen Und dazu werden wir auch kommen, wie man sein Nervensystem so ein bisschen wieder runter reguliert wenn es eben drauf ankommt.

00:03:24: Aber ja gab's in den letzten Jahren irgendwas Neues?

00:03:27: Was machst du so?

00:03:28: was ist im Moment dein täglich Brot?

00:03:31: Also mein tägliches Brot ist natürlich Leute zu begleiten in die Regulation.

00:03:35: ich habe hier die letzten Jahre meine eigene Methodik verfeinert die neurorespiratorische Regulation.

00:03:42: und dann geht es halt darum, wie wir unser Nervensystem verstehen über alle Eindrücke.

00:03:48: Weil dein Gehirn verarbeitet ja alles was über deine Sinne kommt und schließt daraus, wie es dir gerade gehen soll und wie es dich eben einstellen soll.

00:03:56: Und der für mich wichtigste Teil ist halt dabei die Atmung weil dies das Spiegel unseres Nerven-Systems.

00:04:02: Leute können vom Kopf her dir etwas ganz anderes erzählen sagen mir geht's zwar gut und der ganze Körper ist am Zittern Wenn du aber die Atmung beobachtest, das ist ein sehr ehrlicher Spiegel wo die Leute gerade sind und gleichzeitig ist es auch unsere Fernbedienungen um uns zu beeinflussen.

00:04:16: Und das ist so mein täglich Brot dass halt für Firmen für Vereine für Schulen ein bisschen zu vermitteln Dass die leute verstehen in welchem Zustand sie selbst Aber eben auch dein gegenüber sich überhaupt befindet damit du viel Ich sag mal empathischer, also viel gezielter mit einer Person kommunizieren kannst.

00:04:35: Weil ich hab das Gefühl oft sieht man dass es der anderen Person überhaupt nicht gut geht und die ist mir im Kopf wo ganz anders.

00:04:41: Und du versuchst aber trotzdem dann deine Message zu platzieren was in dem Zustand gar keinen Sinn machen würde.

00:04:46: Also die Atme immer noch ein großer Schwerpunkt bei dir in mich dem

00:04:49: Ja wird auch immer schwerer Das ist einfach...ich sehe egal womit ich mich im Biohacking oder jetzt auch im longevity Bereich Die letzten zehn Jahre auseinander gesetzt habe Alles hängt mit der atmen zusammen und du kannst die atmung mit all den sachen eben entweder bewusst nutzen und damit hebeln und kombinieren.

00:05:08: Oder du lässt sie außen vor und dann mit verschenkst du den größten wirkmechanismus.

00:05:12: das lustig weil er eben gesagt hast eine eine fernbedienung.

00:05:14: ich habe so ein mini artikel mal geschrieben für ne zeitschrift der hieß atmung die die fern bedienung fürs nervensystem ja Alle die dann nochmal tiefer wie Atmen funktioniert, wie man damit eben regulieren kann einsteigen wollen.

00:05:26: Die können gerne noch mal ich glaube sogar in der ersten Staffel oder sowas zu dabei die können da gerne nochmal rein hören.

00:05:32: aber Du hast eigentlich eine super Überleitung geschaffen.

00:05:35: wenn du jetzt so auf die letzten Jahre zurück schaust Wie hat sich deine sichte auf das bio hacking grundsätzlich geändert?

00:05:42: und Daran anschließend siehst du heute Dinge kritisch die du früher vielleicht mehr gefeiert hast.

00:05:51: Das kann ich gar nicht so einfach beantworten.

00:05:53: also was bei mir passiert ist, ist glaube ich ein ganz natürlicher Weg.

00:05:58: Ich habe mich als ich mich mit dem Biohacking beschäftigt habe... Ja, erstmal mit mir selber auseinandergesetzt.

00:06:04: Das heißt man hat ja immer nur einen Zugang zu was wo ein selber auch interessiert und abholt.

00:06:10: Und wenn ich da schaue wie früher war als Managementberater und Geschäftsführer war ich halt sehr zahlenorientiert, sehr aus dem Kopf heraus weniger im Gefühl.

00:06:21: Man guckt halt klar hat man irgendwo ein Gefühl aber man will erst mal sehen ob die Zahlen stimmen Und dementsprechend habe ich ja mit Biohacking mich auch total stark auseinandergesetzt.

00:06:31: Was kann ich zum Beispiel messen?

00:06:33: Was kann Ich in meinem Blut finden für Werte, was kann ich für Schlafwerte tracken und messen um erstmal überhaupt einen Überblick zu kriegen?

00:06:41: weil wenn ich keine Baseline hab weiß ich auch egal was sich dann hecke nicht ob es funktioniert hat.

00:06:48: Davon bin ich die letzten Jahre ganz krass weggegangen, weil ich habe gemerkt dass dieses Messen für mich zwar wichtig und richtig war aber es war nur eine Brücke hin zum Gefühl.

00:06:59: Du siehst also du hast zehn Bier getrunken am nächsten Tag fühlst du dich scheiße.

00:07:04: dann sagt ihr auch dein Aura Ring oder deine Smartwatch hey das war echt beschissender Schlaf.

00:07:09: und auf einmal sehe ich aha so fühlt sich beschissener Schlaf an.

00:07:12: Dann hast du einen anderen Tag, wo alles perfekt war.

00:07:14: Du stehst morgens auf und fühlst dich großartig.

00:07:16: Der Ring sagt dir, hey, du bist voll Zuchtbulle auf Styroiden!

00:07:20: Und dann weißt du, so fühlt sich geiles Leben

00:07:23: an.".

00:07:24: Und das hat ein bisschen gedauert bei mir.

00:07:26: Das heißt, ich brauchte immer wieder die Zahlen, dass sich ins Gefühl gekommen bin und mittlerweile schwecke ich fast gar nichts mehr.

00:07:32: also ich mache schon immer noch Blutests und so einmal im Jahr aber nur, dass ich gucke wo ich gerade stehe und nicht mehr auf dem kleinteiligen Niveau weil ich vielmehr in das Gefühl

00:07:42: gehe

00:07:43: und vielmeher in die Natur und weniger mach.

00:07:46: Also ich habe ganz viel auch vom technischen Biohacking reduziert Dass ich wirklich gucke was brauche ich überhaupt?

00:07:52: Was ist die Essenz?

00:07:53: die ziehe ich dann aber dauerhaft

00:07:54: durch.

00:07:55: Also das ist echt spannend, ich habe das Gefühl wenn du diese Routinen immer weiter fährst und immer technischer wirst, dann machst du es eine Zeit lang behältest ihr auch bei, aber irgendwann spielt's immer weniger eine Rolle weil du mehr in das fühlen kommst ne?

00:08:08: Du weißt genau was du machen musst damit die Nacht tendenziell eher gut läuft und dich morgens gut fühlst.

00:08:14: Und ich hab auch checkt das auch noch Aber ich checke vielleicht alle drei vier Tage mal so Wie die letzte Zeit jetzt war oder mich gar nicht gut fühlen mir das nicht erklären kann, dann kann ich gucken was ist da vielleicht.

00:08:26: Aber das Tracking nimmt irgendwie total stark ab.

00:08:29: also das ist bei mir auf jeden Fall auch so.

00:08:31: über die doch ja auch jahrelange Beschäftigung mit verschiedenen Biohacks ist es irgendwie so eine... So eine natürliche Entwicklung vielleicht ja auch in dem Ganzen, aber da wollen wir noch hinkommen.

00:08:41: Ich glaube das ist auch ganz normal.

00:08:43: Das ist ja auch nichts Schlechtes zu zwecken weil man muss ja irgendwo mal Daten sammeln dass man überhaupt sieht wo steht man was funktioniert für ein was nicht und dann wird es halt irgendwann ein Punkt, wo du das einfach kein Mehrwert mehr da ist.

00:08:58: Und da ist glaube ich wichtig... Das ist halt auch diese Reflexion sich rauszunehmen zu gucken.

00:09:02: bringt mir das an dieser Stelle noch was?

00:09:05: und wenn ja dann mach weiter.

00:09:07: aber wenn nein dann ist ja voll okay und legitim etwas anderes

00:09:10: zu machen.

00:09:11: Und ich weiß ja, dass du eben jemand bist der auch auf die Messen fährt und die Trend so sehr genau abcheckt und sich das anguckt.

00:09:18: Was sind denn die Biohacks, die sich für dich jetzt über die Jahre wirklich in deinen Routinen immer noch widerspiegeln und bewährt haben?

00:09:25: Und das sind mehr oder weniger dieselben tatsächlich.

00:09:28: Also wenn du auch sagst mit den Messen, ich würde halt eine ganz andere Antwort geben, wenn du mich fragst was ist gerade im Trend?

00:09:34: Oder was ist draußen und was sollte man machen?

00:09:37: aber wenn ich das auf mich beziehe dann bin ich im Prinzip immer noch bei denselben Dingen wo ich vorher war.

00:09:43: mein number one ist dieses einfach bei sich einschicken.

00:09:47: Letzten Endes ist das halt Achtsamkeit.

00:09:48: Das ist der größte Bio-Hack ever, dass man überhaupt sich mal fragt wie geht es mir denn überhaupt?

00:09:53: Und das ist was wo ich ja früher gar nichts mit anfangen konnte.

00:09:57: wenn da so eine Achtsamtkeitsfee durchs Büro getrieben wurde weil... Ich dachte das wäre halt so ein Yoga-Bruhschib.

00:10:03: aber im Prinzip heißt das ja nur du bleibst mal stehen und fragst dich selber bin ich noch auf Kurs?

00:10:07: ne?

00:10:07: Wie wenn du im Auto kurz aufs Navi guckst.

00:10:09: das ist Achtsammkeit zu sehen bin ich auch noch auf dem richtigen Weg!

00:10:12: Und das is etwas was aus meiner Sicht die Essenz von allem muss, weil wenn du nicht weißt was dein Ziel ist und wo du gerade bist dann weiß ja auch nie ob das okay ist was du grade machst oder eben nicht.

00:10:23: Und dann geht es halt darum diesen Kurs bestmöglich für sich zu gestalten und da gehört für mich halt sehr viel Atmung dazu Weil ich immer wieder sehe, an der Atmung wenn ich eben achtsam bin.

00:10:37: Bin ich wirklich auf Kurs.

00:10:38: und wenn ich jetzt in so einem Podcast bin merke aber durch Achtsamkeit ich atme als wenn ich Marathon laufe dann merk ich irgendwas stimmt nicht.

00:10:45: also die Situation zu dem wie mein Körper meinen Nervensystem das wahrnimmt ist es nicht mehr auf Kuhes.

00:10:50: Und dann kann ich durch die Atmungen natürlich regulieren und dass ist was was ich x mal am Tag habe weil wir ja überall gestört werden.

00:10:57: Also wenn Ich jetzt auf der Messe bin und hab drei Gespräche hintereinander zu verschiedenen Themen Gadgets, was auch immer.

00:11:04: Dann merke ich auf einmal, ich bin total gestresst weil ich bin noch am Verarbeiten vom Eisbad davor muss jetzt aber gerade über keine Ahnung hier so ein Gadget irgendwie diskutieren.

00:11:14: und da merke dann auch ich muss mich zurücknehmen atmen und bin einfach wieder bei mir.

00:11:20: Und dann geht es für mich ganz viel darum, diese Resilienz also die Ressourcen zu stärken.

00:11:26: Dass man eben überhaupt noch resilient, also anpassungsfähig bleibt und gucken kann wie kann ich das denn machen?

00:11:32: Dass ich von Thema A in Thema B möglichst schnell switchen kann und dass möglich oft am Tag.

00:11:39: Gesundheit beginnt nicht bei Perfektion sondern bei den richtigen Gewohnheiten Bewegung Schlaf Ernährung Struktur Und manchmal können hochwertige Supplements genau das sinnvoll unterstützen.

00:11:52: Deshalb arbeite ich mit Brandl Nutrition zusammen, ehrliche Produkte, starke Inhaltsstoffe und ein Ansatz der zur Berggesundheit passt!

00:12:00: Mit dem Code TOEWI-CENE spaßt du zehn Prozent bei deiner Bestellung.

00:12:04: Den Link findest Du in der Beschreibung.

00:12:07: Da gehören für mich dann halt die Klassiker zu wie Eisbaden was ich weiterhin super gerne mache.

00:12:12: Ich gehe fast jeden Tag in die Sauna und bin unglaublich viel in der Natur die letzte Zeit.

00:12:20: Ja, könnten wir schon ganz tief direkt einsteigen in die Parallelen, die das da bei uns gibt?

00:12:25: Ich habe mir jetzt auch tatsächlich nach vielen Jahren Überlegungen hier eine Sauna gegönnt und werde dir auch oben in so einer Küchenzeile, die wir nicht brauchen irgendwie einbauen weil ist einfach auch ein sehr, sehr effektives Mittel.

00:12:35: aber bevor wir zu diesen Sachen kommen vielleicht wenn du jetzt auf die Messen gehst was sind da gerade Wie neuesten?

00:12:44: der neueste schrei sage ich mal was wird gerade durchs dorf getrieben.

00:12:48: Das ist jetzt aus meiner Sicht eher bedenklich weil ich habe das gefühl bio hacking war vorher ein bisschen technisch.

00:12:56: da gab es so die fünf sechs sachen wie die rotlichtlampe, Die musstest du einfach haben um Biohacker zu sein, der Aura-Ring.

00:13:05: Und jetzt wird es immer weiter isoliert!

00:13:08: Das heißt wir rennen jetzt wenn man im Biohacking richtig unterwegs ist... Das unterteilt sich halt zwischen den Leuten, die richtig fanzitiv rein wollen.

00:13:17: Die gehen gerade auf die Ebene Peptide und sowas was ja auch nicht neu ist.

00:13:22: Was aber hochgradig isoliert ist und was sehr viel Grundlagenarbeit und auch Grundlagenwissen braucht wo ich das Gefühl habe dass es sehr oft nicht da auch bei den Herstellern oder Verkäufern nicht Also herrscht dann schon aber bei den Verkäufern oder Vertriebspartnern nicht, oder die, die das bewerben.

00:13:38: Und da sehe ich eine ganz große Gefahr, dass man wirklich jetzt sagt wie beim Triathlete oder beim Rennradfahrer, wir optimieren hier die Klingel... Gut, die hat er gar nicht, aber egal!

00:13:49: Die Klingeln und die Riffelung an deinem Griff.

00:13:52: Aber man hat sich noch keine Gedanken gemacht welche Reifen fährt man überhaupt?

00:13:56: Wie schwer soll das Ding

00:13:57: sein?!

00:13:59: Gehen wir in gefährliche Geschichte rein, weil das Ding den Körper natürlich auf ganz vielen Ebenen nachher beeinflusst und halt auch Side Effects hat.

00:14:08: Und demgegenüber und dass es gerade so die Riesenwelle ist dieses ich nenne das mal ganz unbewusste Bio Hacking.

00:14:14: und da sind nämlich die Leute die über irgendeine Mainstream-Zeitschrift, jetzt das erste Mal das Wort Biohacking hören und das interessant finden und da rein wollen.

00:14:25: Und da habe ich das Gefühl die werden gerade überflutet mit komplett sinnlosem Bullshit.

00:14:30: Das heißt es gibt Produkte ohne Ende, die halt gar nichts bringen aber alle wieder Geld kosten und wo man sich dann eben leider auch ganz schnell verlieren kann weil man hat das Gefühl man geht in eine gute Richtung, man macht da grade was Gutes für sich Aber im Endeffekt wird man halt Ja, einfach nur Irma.

00:14:49: Aber hat halt wenig Gutes für sich getan und da ist halt ganz viel auch wieder in der Supplemente-Branche unterwegs was ja immer so eine Cash-Cow ist wo die Leute dann in irgendwelche Spezialsupplements gehen und noch nicht mal die Bausteine haben die sie im Alltag brauchen.

00:15:06: Ja finde ich ganz spannend.

00:15:07: vielleicht können wir da kurz das Thema Pepti aufnehmen weil du es gerade selbst angesprochen hast.

00:15:13: Wie schätzt du das unter dem Strich ein?

00:15:14: Also Ich sag mal so Osempik und die Nachfolger, die vielleicht noch ein bisschen effektiver sind.

00:15:20: Vielleicht ein bisschen Nebenwirkungsärmer.

00:15:22: Wie ist das was für die Allgemeinheit, die jetzt sage ich mal mit dem Übergewichtsthema zu kämpfen hat?

00:15:28: Was muss man aber achten wenn man sowas erwähnt?

00:15:29: kennen sich die Ärzte da aus gibt doch gerne mal deine Gedanken dazu?

00:15:35: Ja, also da würde ich nochmal differenzieren.

00:15:37: Weil ein Peptid selbst ist ja eine Eiweißverbindung oder Bausteine davon sind mehr Signalmoleküle die man halt ganz isoliert nutzen kann so was wie für die Wohnteilung bpc und sowas und das ist halt noch mal etwas anderes als ein komplexes Medikament wir jetzt die Abnehmenspritzen dir von verschiedenen Herstellern auf dem Markt kommen.

00:16:02: Generell wollen wir immer die einfache Lösung haben.

00:16:05: Also wenn ich jetzt an eben abnehmenspritzen denke, kenne ich auch hier im Umfeld wo ich in der Schweiz wohne und viele Leute sagen hey geil!

00:16:13: Ich krieg das gerade... Und da sehe ich das sehr, sehr differenziert.

00:16:19: also das finde ich überhaupt tendenziell mal nicht gut.

00:16:22: Ich habe darüber ja auch in meinem Core Check Podcast mit dem Arzt Christian Burkhard eine Episode gemacht und war ganz überrascht dass er das okay fand, so dass man sagt je nachdem wenn da die Grundlagen stimmen kann dir das hier helfen.

00:16:36: und das ist was wo ich nicht wirklich hinterstehen kann weil zum einen hat das Ding ja massive Nebenwirkungen.

00:16:43: Und es baut ja nicht nur Fett ab sondern halt auch brutal Muskeln.

00:16:46: und ich habe gerade auch im Bekanntenkreis wieder jemanden da hat man das dem Vater gegeben der halt sehr alt war um abzunehmen, der hat aber so viel Muskeln abgebaut dass er dann im Treppenhaus gestürzt ist.

00:16:58: Dann ist ein Treppen Haus ins Krankenhaus kommen und dann Klassiker bei der Untersuchung.

00:17:02: nicht nur der gebrochene Bein war auf einmal auch Krebs da.

00:17:05: jetzt konnten sie aber keine Therapie mehr machen weil er eben so geschwächt war durch die Abnimmspritze und jetzt ist er letzte Woche verstorben.

00:17:12: das ist natürlich kacke Und so Sachen gibt es halt leider sehr viel wenn man das googelt weil das eben nicht immer so einfach und isoliert ist Und für mich das Schlimmste ist.

00:17:23: aber auf meinem Weg bin ich ja auch von, ich sag mal, rein technisch Biohacking immer mehr in diese holistischen Ansatz gekommen.

00:17:32: Dass ich sehe man muss Dinge ganzheitlich anschauen und verarbeiten.

00:17:36: Und aus einer eher spirituellen Sichtweise hast du ja Gewicht nicht einfach nur als Funde die zu viel sind sondern du trägst da eben etwas mit dir rum.

00:17:46: Und wenn du das auf einmal einfach weg nimmst, egal ob durch Fett absaugen oder durch so eine Spritze.

00:17:51: Dann ist deinem Körper also deinem Nervensystem was das ja aufgebaut hat für dich aus einem bestimmten Grund zum Beispiel weil es denkt oh es kommt ne Hungersnot wir sind im Stress Wir brauchen Reserven Sind die auf einmal Einfach So Weg?

00:18:04: Das ist so als Wenn Du morgens Aufwachs und Dein Auto Ist Weg und Weiß nicht warum.

00:18:08: Und das ist ein Problem, weil das versteht dein Körper gar nicht und dann kriegst du emotionale oder körperliche Folgeerscheinungen.

00:18:15: Weil eben da was verändert ist, was du nicht erklären kannst.

00:18:18: Das heißt die Integration für deinen Nervensystem nicht stattgefunden hat.

00:18:22: Da ist aus meiner Sicht die allergrößte Gefahr bei Leuten Ja,

00:18:26: das sehe ich zu hundert Prozent aus.

00:18:28: Das ist dann ja manchmal der Komaschbeck.

00:18:30: oder man braucht ein Panzer aus irgendeinem Grund oder man holt sich die Süße ins Leben, die man sonst vielleicht nicht hat.

00:18:35: und eigentlich geht es da darum dass dein Körper dir zeigen will, dass du dich genau mit diesen Themen auseinandersetzen solltest.

00:18:40: und das einfach so wegzuzaubern ist an dieser Stelle glaube ich auch viel zu einfach gedacht.

00:18:45: und vor allen Dingen diese Aspekte des Muskelverlustes denke ich der ist auf jeden Fall mitzudenken.

00:18:52: Vielleicht gibt's den einen oder anderen der wirklich sehr übergewichtig ist, wo das auch lebensbedrohliche Züge annimmt.

00:18:57: Aber dann muss auf jeden Fall eben auch ein Workout mit dabei sein.

00:19:01: Da muss auf den Fall die Ernährung angepasst werden.

00:19:04: also heißt ja nicht dass man gar nichts mehr essen kann.

00:19:06: Man hat da weniger Hunger.

00:19:08: Aber da müssen diese Dinge halt mitlaufen und nicht einfach eine Spritze.

00:19:11: Und hoffen, alles ist gut!

00:19:13: Ich glaube das ist so ein bisschen von allem was wir jetzt besprochen haben.

00:19:16: der rote Faden... Was ich gesehen habe die letzten Jahre egal was du machst Das macht nur Sinn wenn du es wirklich gesamtheitlich anguckst.

00:19:24: Gesamtheitliche heißt für mich ganz klassisch man guckt die drei Ebenen an.

00:19:28: also ich hab Körper Geist und Seele und dass muss sich auf all den drei Ebnen dies in jeder alten Heilkultur oder jeder Medizin Kultur gibt in eine Reihe kriegen.

00:19:39: Das heißt, das was ich im Körper mache muss sich geistig also mental verstehen und wissen warum ist es so?

00:19:44: Und das muss auch Sinn für meine Seele machen.

00:19:46: Das ist mein Seelenweg oder meine Lebensaufgabe, mein Sinn des Lebens, mein Nordstern eben widerspiegelt weil dann funktioniert alles und immer wenn du eine Ebene nicht mit betrachtest, dann wirst du kurzfristig durch diese harte Invention wirst Du Erfolge haben aber du wirst wieder zurück Rückfallen oder andere Probleme erstellen.

00:20:08: Und das ist das, was ich wirklich teilweise hart am eigenen Körper und noch härter in meinem Umfeld miterlebt habe die letzten Jahre.

00:20:16: Ja es auf jeden Fall... Die Seelenaufgabe in einem Ganzen zu sehen und zu betrachten ist auf jeden fall immer mit das Wichtigste.

00:20:25: Wenn wir aber bei den Peptiden sind um dem Bogen damals zu schlagen Wenn wir jetzt so von diesem sogenannten Wolverine-Peptide, ja WPC One Five Seven, worüber viele reden in Amerika ist das ganz schon viel weiter gedacht.

00:20:37: Gerade wenn jetzt Leute chronische Schmerzen haben oder Entzündungen die nicht so richtig weggehen wollen... ...ist ja auch in der Athletik ein großes Thema.

00:20:45: Ich merke es auch hier mit meinem doch auf die Fünfzig zugehenden Körper, der immer noch oft ins Fitnessstudio geht und dass ich hier und da mich dann nicht aufpasse, weil ich mal ein bisschen im Kreuz Probleme habe.

00:20:56: Wie siehst du deinen Einsatz von BBC One Five Seven?

00:21:00: Ich denke, man muss halt für sich selber immer das Warum klar haben.

00:21:04: Und wenn man halt weiß warum man was macht und auf welchen Ebenen dann bin ich mit allem einverstanden.

00:21:11: Das ist okay!

00:21:13: Ich habe aber aus den Gesprächen und Coachings die ich eben habe leider das Gefühl dass in den allermeisten Fällen das Warum einfach nicht klar ist.

00:21:23: und dann sehe Und oft ist das, also da sind viele Ebenen tiefer.

00:21:29: Das ist zum Beispiel Leute ich sag jetzt mal machen krass Sport wollen Iron Man machen.

00:21:33: Das hatte ich letztens im Coaching und kam dann auch mit Peptiden die er gerne nehmen wollte.

00:21:39: Da ist nicht das warum auf der Peptidebene zu suchen sondern dass warum bei ihm war.

00:21:45: Warum willst du überhaupt einen Ironman machen?

00:21:47: Weil das ist ein Leistungsmanch hoch aktiv, also in der Führungspolizei hat dann eine Firma.

00:21:53: Der ist nur unterwegs und hat nur Stress.

00:21:55: Und Sport macht er als Ausgleich.

00:21:57: Aber ein Ausgreich soll dich ja auch ausgleichen.

00:21:59: Das heißt wenn du viel Stress hast im Büro, dann heißt Ausgleichter.

00:22:04: Du brauchst viel Entspannungen auf der anderen Seite.

00:22:06: Ein Iron Man ist aber alles andere als Entspannenung.

00:22:08: D.h.,

00:22:08: dein Ausgerecht ist genau so viel Stress.

00:22:10: Damit packst du halt auf der falschen Seite noch mehr drauf.

00:22:16: mit Chemie oder Peptiden.

00:22:19: Und da sehe ich dann halt große, große Probleme und das ging nachher soweit, dass wir halt im Coaching reingaben, warum willst du nur Sport machen?

00:22:27: Warum brauchst denn diesen Ausgleich?

00:22:29: Im Endeffekt geht es darum, dass er sich nicht mehr fühlt, dass ihm auch alles andere keinen Spaß mehr macht.

00:22:33: Da hat man das Gefühl über die Leistung... dass man eben, keine Ahnung der top zwanzig Prozent oder top zehn Prozent ist hat man eine Bestätigung und die bestätigung fühlt sich gut an.

00:22:45: Aber es ging nicht mal um den Sport Es ging nicht mehr um das Auspowern.

00:22:48: Und das ist leider bei ganz vielen Diskussionen wo ich sehe egal ob man sich neue Klamotten kaufen will Die neue Bohrmaschine oder eben Iron Man machen will Ist den Leuten nicht klar warum sie's wirklich machen?

00:22:59: Ja

00:22:59: also definitiv Kann nichts unterschreiben.

00:23:03: Also muss irgendwie muss ne Balance Also diesen Leistungsgedanken jetzt auch noch in den Freizeit-Erholungsbereich rein zu packen.

00:23:11: Das ist sehr kontraproduktiv, das würde ich jetzt auch mal so unterschreiben.

00:23:15: Absolut!

00:23:16: Trotzdem möchte ich dich nach einer Sache fragen die bei mir immer wieder aufplöppt.

00:23:21: So rein jetzt auf der biologisch-physikalischen Ebene wird über die hyperbare Kammer ja Hyperbaric Chamber immer wieder gesprochen Und ich meine da auch mal was gehört zu haben mit potenziell telomäher verlängern oder dass die Telomäre sich nicht weiter verkürzen, sprich die Alterung eben nicht weiter voranschreitet.

00:23:38: Hast du da bis in den Bereich mal reingegangen?

00:23:41: Ja also ich habe ja auch lange im eigenen Studio meiner eigene H-Bottkammer gehabt und das ist ein ganz spannendes Thema.

00:23:49: Das ist ja auch etwas, was mit der Atmung zu tun hat und wir haben hier einfach den für die, die das nicht kennen.

00:23:56: Man geht in eine Überdruckkammer,

00:23:58: d.h.,

00:23:58: man legt sich in eine Druckkammer.

00:23:59: Die wird quasi unter hohen Druck gesetzt und dann atmet man dabei rein.

00:24:03: Sauerstoff wird von der Idee her durch den Druck halt direkt reingepresst in die Zelle und sorgt, wenn man das regelmäßig macht unter den richtigen Bedingungen macht dafür dass die Telomere sich verlängern.

00:24:17: Das Ganze funktioniert aber dann so, dass diese sich halt, wenn ich da zum Beispiel vierzehr Tage in Folge oder so reingehe, dass sie sich halt ein bisschen verlängert und danach wieder verkürzen, wenn er Effekt nachlässt, aber dann länger sind als vorher.

00:24:30: Also die Idee ist wie so ein Luftballon, du bläst den einmal auf.

00:24:33: Danach geht die Luft wieder raus aber der ist halt ein bisschen schwabbeliger und größer als er vorher war.

00:24:37: Und das ist was was absolut aus meiner Sicht Sinn macht was absolut funktioniert und cool ist.

00:24:44: Aber Es ist halt auch sehr aufwendig, weil du musst dann halt eben auch nach einem bestimmten Protokoll regelmäßig da rein deine Session machen eine Pause zwischen Rinder wieder session machen.

00:24:55: Das heißt geht unglaublich viel Zeit drauf und das muss man sich halt überlegen ob das Sinn macht womit wir wieder beim warum wären.

00:25:02: also was willst du damit wirklich machen?

00:25:05: Versuchen die ein paar Jahre darauf zu schaufeln aber dann die Frage wofür?

00:25:08: Aber da kommen wir gleich noch so ein bisschen hin.

00:25:11: zum Thema war ich dass auch mega spannend finde Du hast eben kurz das Thema Supplemente angesprochen, dass die Leute viel zu viel Spezialzeugs nehmen ohne dass die Basis wirklich stimmt.

00:25:22: Aber nehmen wir mal den Fall an jemand geht dran in die Wochen ins Fitnessstudio der macht vielleicht noch ein bisschen was für die Ausdauer Der fühlt sich im Job einigermaßen wohl und die Ernährung passt auch so.

00:25:32: Was sind so die drei bis fünf Supplement wurde sagst oder kannst jetzt echt nochmal so ein paar Prozent Kannste daraus holen für dich und deine Gesundheit für deine potenzielle Langelebigkeit usw?

00:25:44: Das würde ich gar nicht sagen, weil wenn jemand so bewusst ist es nachher wirklich nur noch eine Einzelfallsache und dafür müsste man halt schon wissen.

00:25:54: also was nimmt er?

00:25:55: Wie ernährt der sich?

00:25:56: Wie lebt er?

00:25:56: Was sind auch seine Ziele.

00:25:59: Also in so einem Fall würde ich immer nur mit dem Test hingehen und sagen lass uns mal gucken wo wir gerade stehen damit wir zielgenau hingehen können.

00:26:09: wo ich was sagen würde, bei den meisten Leuten die sich nicht so damit beschäftigen ist bevor ich irgendwas einwerfe würde ich halt mal bei Basics anfangen.

00:26:16: Also Basics wie zum Beispiel Aminosäuren, Omega-III weil dein ganzer Körper besteht aus Fetten und Eiweißen.

00:26:23: das sind sozusagen die Bausteine so erklär' ich das immer wie die Ziegelsteine wenn du einen Haus bauen willst Wenn du die nicht hast dann bringt ihr auch irgendein Vitamin oder ein Signalmolekül wie Canon QC nix ja weil... Dann haste halt nen super Mauer aber der hat halt keine Steine zu mauern.

00:26:39: Und das ist das Problem, was ich viel größer finde.

00:26:41: Dass Leute dann anfangen sich Specialzeug reinzuwerfen aber wenn keine Baumaterialen da sind kannst du nichts damit machen.

00:26:48: und das überlegen sich zu wenig Leute weil nix in deinem Körper ist ja aus Vitamin C gebaut oder aus QC'n sondern es wird irgendwo eingebaut dazu.

00:26:56: Das ist wie das Bild, was dir nachher an die Wand hängt.

00:26:58: Wenn du aber keine Steine für die Wand hast Dann bleibt das Bild auch nirgendswo hängen.

00:27:01: Also bis wir mal schauen wo ist denn der Bottleneck jetzt wirklich?

00:27:04: Genau Das ist auch individuell unter Umständen sehr verschieden

00:27:08: Ja und man unterschätzt halt auch, wie sehr das am Stoffwechsel hängt.

00:27:12: Darum ist dieses Warum für mich immer so wichtig?

00:27:14: Und eben dieser Zustand vom Nervensystem, darum geht es ja in meiner Ausbildung nur oder in meiner Methodik dass man guckt, in welchem Zustand bin ich?

00:27:22: weil?

00:27:22: das ist ja auch selbstverständlich wenn du jetzt in einem gestressten Zustand bist dann ist das für deinen Körper der Überlebensmodus.

00:27:29: Das heißt sprichwörtlich, du stehst vor dem Löwen face-to-face dem gegenüber.

00:27:34: Und jetzt braucht dein Körper irgendwas und wenn du dir was zu essen gibst dann kann das noch so gesund sein.

00:27:40: der hat keinen Bock das einzubauen und zu verwerten weil er will grad nur überleben.

00:27:44: D.h.

00:27:45: die wichtigste Funktion ist wegzurennen die Muskeln zu versorgen und nicht einen Salat zu essen um dich mit Vitaminen aufzuladen sondern du musst erst in den richtigen Zustand dass du weg von dem Löven bist wieder aufm Sofa, dich sicher fühlst Wenn du dann dein Vitamine ist, dein Salat, Fotos.

00:28:02: Dann kann der Körper damit auch was machen und sonst schmeißt du dir halt die richtigen Sachen rein aber im falschen Zustand und wirst keine Wirkung haben.

00:28:10: Ja das bringt mich auf ein ja nicht Biohack.

00:28:13: aber so diese Präsenz dieses hier und jetzt sein eben dass man sich für die Mahlzeit wirklich Zeit nimmt dass man vielleicht wirklich mal ein paar ruhige Atemzüge vor macht, das man es an Essen segnet.

00:28:25: Im Dank, dass man die richtigen Konditionen schafft um eben auch wirklich die Nährstoffe gut verarbeiten zu können.

00:28:31: Absolut!

00:28:34: Ich hab mal eben so ein bisschen Brain gestormt und nochmal so Sachen, die man mal so gehört hat den Bio-Hacking diskutiert werden.

00:28:40: Und vielleicht hast du ja Bock weil ich auch deine Zeit nicht über beanspruchen will dass wir so eine so ein kleines Rapid Fire machen.

00:28:45: Ich hau einfach so einen Brief raus und Du machst so zwei drei Sätze irgendwie was dir gerade einfällt und dann jagen wir diese durch.

00:28:52: das wäre nicht cool.

00:28:55: Bist du bereit?

00:28:58: Stammzählentherapie.

00:28:59: Mega spannendes Thema, habe ich gerade kürzlich auf einer Messe mit jemand aus Amerika geredet der auch mehrere Bücher geschrieben hat finde ich ultra interessant.

00:29:09: sehr sehr potent hab ich selber leider noch nicht ausprobiert steht aber auf meiner absoluten Hot Topic Liste weil ich glaube das ist ein massiv unterschätztes Ding für die Zukunft.

00:29:21: Kältetherapie, Eisbad.

00:29:22: Bin ich auch mega Fan von ist ja eines meiner Hauptgebiete sollte man aber bewusst anwenden.

00:29:28: Ich habe gemerkt die letzten Jahre unglaublich viel falsch wissen Unglaublich viel Verunsicherung gerade auch Ja als Frau hab' ich jetzt mal gelesen Man soll's nicht machen.

00:29:36: wir Frauen funktionieren völlig anders und aus meiner Sicht super viel Mainstream Bullshit wieder unterwegs Aber ein absolut geniales Tool wenn man es einmal verstanden hat und richtig anwendet.

00:29:50: Dann hatten wir kurz angesprochen Sauna und Hitze-Therapie.

00:29:53: Genau wie Eisbad, einfach hormitischer Reiz eines meiner Lieblingsdinge weil man unglaublich schnell runterkommen kann und unglaublich viel Synergie hat.

00:30:05: das heißt wenn man das richtig macht hat der Körper auf ganz vielen Ebenen gleichzeitig.

00:30:09: was sollte man aber auch bewusst machen und nicht nach der Sauna wieder am Handy im Ruhraum liegen.

00:30:15: Dann habe ich CGM, das heißt Continuous Glucose Monitor auch bei Nichtdiabetikern.

00:30:21: Macht aus meiner Sicht auch super Sinn wenn man sich mit dem Thema mal intensiv auseinander gesetzt hat und die Basics verstanden hat weil man einfach über sich selber lernt wie der eigene Körper und dass bei jedem ein bisschen anders funktioniert.

00:30:35: also Was passiert bei mir wirklich, wenn ich morgens mein Joghurt esse?

00:30:39: Wenn ich meinen Orangensaft als erstes trinke.

00:30:41: Dann bin ich Kaffee vorher getrunken habe weil man lernt Zusammenhänge zu erkennen.

00:30:45: Darum ist das ein richtig cooles Tool.

00:30:48: Das braucht aber einiges an Verständnis und diese... Ich nenne das mal einfach mal ausprobieren, weil es halt cool ist und nicht mehr das an den Arm pinnen kann.

00:30:57: Das macht aus meiner Sicht keinen Sinn, weil man dann kein Learning hat.

00:31:01: Rapa-Mycin oder andere Longivity Trucks verwandte

00:31:05: Ja da bin ich nicht so Fan von, weil das ist halt wieder ein Spezialding.

00:31:10: Ich glaube die allermeisten Leute brauchen erstmal die Basics und ich würde mich gar nicht in so Themen nicht mal rein denken wollen wenn ich sage die Bausteine oder der Grundstein ist nicht gelegt.

00:31:21: Dann noch zwei Themen, die Ketone?

00:31:25: Ketona auch super spannendes Thema nutze ich auch regelmäßig gerade auch wenn ich wieder Fastenperioden habe oder irgendwie Leistung brauche.

00:31:34: Aber auch hier so isoliert macht das aus meiner Sicht keinen Sinn, weil der Körper ist ja nicht dafür gebaut künstliche Ketone zu verwenden und gleichzeitig noch Zucker zu essen zum Beispiel.

00:31:44: Sondern wenn ich das mache dann sollte ich das halt bewusst machen in bestimmten Zeiträumen oder bewusst als Kur für irgendwas aber nicht einfach denken hey ich habe gehört Ketones sind geil für mein Gehirn Ich veränder nix und nehme das zusätzlich.

00:31:58: Dann aus Amerika ist schon wieder ein bisschen abgeabt der Trend.

00:32:00: aber Methylene Blue

00:32:03: Ja, das ist auch spannend.

00:32:05: Ich habe es halt gerade im Sommer öfter genommen weil man natürlich eine andere Aufnahme nochmal hat vom Licht.

00:32:11: Man kann coole Dinge damit machen aber ich glaube dass sind alles so Special-Themen.

00:32:17: also man muss sich eben nicht diese Spezialitäten reinschmeißen wenn die Basics nicht stehen.

00:32:24: Ich merke das schon.

00:32:26: Deswegen hänge ich den Plasma Exchange jetzt mal dran, natürlich auch sehr speziell.

00:32:30: Brian Johnson lässt grüßen.

00:32:32: Ja, also auch das ist wieder so ein Ding.

00:32:35: Ist mega geil vor allem wenn man das Geld dafür hat.

00:32:38: es genau wie Blutwäsche oder sowas.

00:32:40: da bin ich auch riesiger Fan von.

00:32:41: aber man muss halt überlegen warum mache ich dass?

00:32:43: und Ich finde solche Dinge cool Wenn ich halt Giftstoffe ansammel und sage okay?

00:32:48: Ich muss hier irgendwas machen ich brauche Verjüngung ich brauch Entgiftungen.

00:32:51: Naja ich habe nicht die Zeit oder auch Die Lust des für mich Legitim zu sagen ich will nicht mein ganzes Leben ändern.

00:32:57: Dann kann man das sozusagen supplementieren.

00:33:00: mit solch einem Verfahr zahlt dafür halt aber auch Fettgeld.

00:33:04: Einfach nur so solche Sachen anzugehen macht halt wenig Sinn, weil wenn man jetzt nichts hat wird man auch nicht groß was merken.

00:33:14: Dann der letzte Punkt den ich mal aufgeschrieben habe ist Neurostimulation slash Vargusnerv Therapie oder Stimulation.

00:33:21: kennst du dich da aus?

00:33:22: Ja klar, also gibt ja jede Menge Brain Entertainment Devices und so.

00:33:26: was war jetzt auch gerade auf der Messe wieder das ja dieses Brain Light Neurovisor.

00:33:31: Also all die Dinge ist aus meiner Sicht auch ein cooles Ding wenn man das halt mal bewusst nutzen will.

00:33:38: ich selber nutze das definitiv gar nicht mehr.

00:33:41: Ich nutze es auf der Messer abendsumal um wieder runterzukommen weil ich merke einfach man kauft sich die Sachen kann sich damit auch runterfahren aber wird nur einen ganz kurzen Effekt haben.

00:33:53: Und wenn ich das jetzt zwischen zwei Meetings mache, mein Gehirn runterbringe danach direkt wieder im Stress bin dann sehe ich den Vorteil ehrlich gesagt nicht wirklich.

00:34:01: und man sollte sich auch überlegen dass all die Sachen haben ja auch gefahren.

00:34:06: Also ich war dieses Jahr auf einer Messe, wo jemand einen Anfall dabei bekommen hat.

00:34:10: Der musste wirklich reanimiert werden weil er nicht wusste dass er epilepsy hat und einfach so eben mal all diese Sachen auch wie peptide oder solche Dinge auszuprobieren ohne zu wissen Wie geht es mir eigentlich mich darauf vorzubereiten?

00:34:22: Da ist ein bisschen Naviivität aus meiner Sicht im markt das man einfach sagt Ich habe gehört in amerika Das ist geil und gibts ihm ja.

00:34:30: also einerseits verstehe ich das auch.

00:34:33: man hört dass er über jubelman und diese ganzen podcast und die reden da drüber und schon seit langem und alles super und so.

00:34:40: aber was du sagst ist glaube ich absolut wichtig.

00:34:42: also nicht naiv einfach irgendwas irgendwie machen sondern wenn wirklich wofür weshalb wie so ein plan ein einnahmeplan womöglich mit einem arzt vorher das absprechen der dafür aufgeschlossen ist dann kann es etwas bringen aber nicht einfach so aufs.

00:34:57: geradewohl

00:34:58: Das ist ja bei allem so, also mein Ding ist das Atmen und da auch da Breffurgs hat ein Riesentrend.

00:35:04: Und wenn du mal in einer richtigen Breffurksession warst wo du halt zwei drei Stunden in eine Reise reingehst und dein Unterbewusstsein rein, dann siehst du wie transformierend alleine.

00:35:12: das ist viel mehr als alles andere aber auch da, wenn ich mich nicht vorbereite, nicht überlege wo mache ich das?

00:35:19: Wie mache ich es?

00:35:19: Wie ist das Setting?

00:35:20: Ist das sehr gefährlich?

00:35:22: weil was du aufbereitest sind Traumas.

00:35:25: Ein Traumater kann ganz schlimmes sein Vergewaltigung, die passiert ist.

00:35:29: Das kann aber auch einfach sein was du als Kind unbewusst mitgenommen hast wie du hast das Gefühl du bist nicht erwünscht auf der Welt.

00:35:36: Und das Problem, wenn du sowas machst in nicht-sicheren Umgebungen dann verursachst du noch viel schlimmere Traumataus.

00:35:43: und das sehe ich leider ganz oft auch bei Veranstaltungen.

00:35:46: Wenn ich da bin wo man dann sagt ja ich hab gehört Bradford ist geil und dann macht ihr irgendeine Session zum Beispiel auf so einer Messe.

00:35:52: Umgebung der Messe umgebung ist hoch unsicher.

00:35:54: Das heißt du wirst von Leuten beobachtet Du weißt nicht ob du gefilmt wirst und willst jetzt heulen und Kindheitserinnerungen hoch?

00:36:01: Wahrscheinlich nicht.

00:36:02: Bis aber in dem Zustand, wo das auf einmal einfach rausfließt dann fühlst du dich nachher noch miserabler und hast noch viel mehr Probleme.

00:36:08: Und aus meiner Sicht ist das alles ein Thema der Achtsamkeit dass man sich wirklich überlegt Was mache ich, warum?

00:36:15: Wie müsste ich das dann richtig machen?

00:36:17: und da steckt halt auch ein Stück weit Arbeit drin.

00:36:19: Und diese Arbeit die sollte man machen bevor man in irgendwelche Spezialdinger reingeht.

00:36:25: Ja also es ist auch wieder eine lustige Zufall in Anführungszeichen.

00:36:29: Ich habe jetzt meine erste eigene Breathwork Reise gegeben tatsächlich als Facilitator Auch so lange dauert, weil ich wirklich die perfekten Bedingungen dafür schaffen wollte.

00:36:40: Das war in der Jurte auf einem riesigen Landgrundstück, wo die Leute auch erst mal vom Parkplatz erstmal in die Natur reingehen und dann kommen sie erst einmal an und können erst mal gucken wie sie hier sind.

00:36:49: an diesem Morgen besprochen und das ist ein sicherer Raum, dass niemand stören kommt.

00:36:56: Den Leuten die größtmögliche Sicherheit gegeben, dass sie da ihre Reise dann machen können.

00:37:01: Dann lasse ich auch ganz viel von alleine geschehen und greifte gar nicht groß ein.

00:37:04: Es sei denn jemand hat Probleme natürlich schon aber... Das war mir ganz wichtig, dass ich wirklich so einen Setting bieten kann bevor ich diese Atemreisen anbiete.

00:37:14: Ja absolut, also da wirklich ist es auch ein Riesenthema wo man sich auch manchmal überlegt sich halt viel zu wenig was mache ich da und wenn man mit jemandem eine Atemreise macht.

00:37:24: Man übergibt dem ja einen ganz riesen Ding von der Verantwortung und das überlegen sich glaube ich auch zu wenige Facilitators dass man da.

00:37:33: man ist verantwortlich für die Leute.

00:37:34: man muss diesen Raum halten das heißt man muss sie beschützen man muss gucken wo sind die sind überhaupt bereit dafür?

00:37:41: viele leute sind nicht bereit so tief zu gehen weil die gar nicht stabil genug dafür sind.

00:37:46: Und da ist eine große Verantwortung da, die aus meiner Sicht sehr häufig noch ignoriert wird.

00:37:52: Also auf jeden Fall zu hundert Prozent!

00:37:56: Das Gespräch legt es nah und wir bewegen uns jetzt in dem Bereich, wo ich die Frage stellen möchte ab.

00:38:02: Wenn wir zu viel Biohacking mit beschäftigen und auch immer wieder hier und da die Sachen versuchen uns damit unter Stress setzen ist die Gefahr groß dass das einfach ein zu großer Stressfaktor am Ende wird.

00:38:14: Ja, der kommt aber ja nur dann wenn das eben unbewusst ist.

00:38:18: Also wenn du dir diese Achtsamkeit und dieses Warum über was wir jetzt hier die ganze Zeit reden nicht stellst und dir wirklich klar bist warum du Dinge tust Dann wird das stressfältig sein Und das ist ja eine Frage deiner Identifikation.

00:38:33: Das heißt wenn du zum Beispiel abnehmen willst nimm mal ein Klassiker oder aufhören willst zu rauchen dich aber noch als Dick oder als Raucher identifizierst, der jetzt im Prozess ist.

00:38:43: Dann bist du noch dick oder raucher?

00:38:45: Na und so ist das auch beim biohacking.

00:38:46: Und wenn du versuchst jetzt irgendwie von dem gestressten Büro Typ, der unzufrieden in seiner Beziehung ist, keine Hobbys mehr hat auf einmal anzufangen mit Peptiden oder Ashwagandha Subliments dein Leben zu verändern dann ist dein Körper gar nicht klar.

00:39:00: warum willst du das?

00:39:01: Was willst du überhaupt von mir?

00:39:03: Du willst jetzt hier keine Ahnung hippi leben Oder du willst Richard Branson sein?

00:39:09: Nix in deinem Alltag finde ich wieder, außer dass du mir jetzt zweimal am Tag Ashwagandha gibst.

00:39:14: Du hast trotzdem abends keinen Bock mit deiner Frau zu reden und kein Bock auf das nächste Meeting oder den nächsten Familienurlaub.

00:39:21: Dann hilft dir halt auch Ashwaghandha nicht!

00:39:23: Und ich denke dieses Warum?

00:39:25: Und diese für dich passende Routine... zu erarbeiten, das ist eigentlich die Basis um dies geht.

00:39:33: Dass du dir überlegst wer bist du?

00:39:35: Warum bist es auf der Welt?

00:39:36: Was sind deine Werte?

00:39:38: Wo bist du da gerade?

00:39:39: Bist du schon gut auf Kurs oder eben nicht?

00:39:41: und dann realistisch?

00:39:42: was wären denn jetzt die Schritte um die richtige Kurskorrektur einzuleiten?

00:39:46: Und die kann man dann unterstützen mit Gadgets, mit Supplements, mit Techniken, mit Atmung.

00:39:52: Weil dann weiß dein Körper immer aha wir segeln hier nach Amerika und deshalb nehmen wir jetzt mal ein bisschen Motor dazu weil zu wenig Wind Deshalb rudern wir mal ein bisschen, weil wir Bock haben schneller voranzukommen.

00:40:02: Aber dann ist alles Kohärent und Kohärenz das was wir im Nervensystem halt haben

00:40:07: wollen.

00:40:07: Ja der berühmte Nordsterne muss irgendwie klar sein wo er ist und wo der Weg hingehen soll.

00:40:12: Das ist absolut natürlich so.

00:40:15: Wir haben kurz im Vorgespräch über den Bereich Natur gesprochen Vielleicht der älteste vielleicht der unterschätztes immer noch unterschätzeste Biohack ever finde ich.

00:40:23: Und Natur spielt auch in meinem Leben, in den letzten Jahren immer größere Rolle jetzt mit einer Fitnesspädagogikausbildung.

00:40:30: Wo es eben darum geht, nicht nur selbst zur Naturverbindung zu kommen sondern auch die Skills zu lernen wie man andere Leute wieder dahin bringt.

00:40:37: Die einfachen Sachen zu machen was wir mit dem Drillbogen Feuer machen also das ist ein ganzes System ist so oft dieses eine Ziel ausgerichtet.

00:40:44: du durchlebst alle Emotionen Du lernst diesen Skill aber die Wiederholung machen und wenn es dann am Ende klappt ist dann auch wieder so.

00:40:51: okay ich kann Feuer machen so diese Prometheus Kraft irgendwie die man da wieder erlebt macht ganz viel nach wie vor mit mir.

00:41:01: Aber die Frage kennst du das auch, was ist Natur?

00:41:04: Welche Bedeutung hat die für dich?

00:41:06: Risike, also ich lebe ja halb im Wald.

00:41:08: Halb hier in der Stadt und Natur wenn du einfach mal raus gehst in den Wald das kann auch der Stadtwald sein dann empfehle ich den Leuten immer versuch dass man wahrzunehmen am besten über so viele Sinne wie es geht weil wenn du einfach in den wald gehst dann siehst du sowieso den Wald Du hörst den Wald, du riechst den Wald sind schonmal drei geile Sachen.

00:41:29: jetzt zieh dich doch mal aus.

00:41:32: Also die Schuhe zum Beispiel, dass du Barfuß bist oder pack einfach einen Baum an.

00:41:35: Du musst den ja nicht direkt umarmen.

00:41:37: aber fühl den Wald auch mal oder fühl mal so Waldboden dann hast du noch mehr Sinne.

00:41:41: das nachher geht es ja immer um die Kohärenz.

00:41:44: und dann versuch mal dir bewusst zu machen was du da eben wahrnimmst.

00:41:48: Und bei mir ist das so wenn ich im Wald gehe.

00:41:50: Es gibt ja hier kaum noch Wald wo nur noch Wald ist.

00:41:53: Das heißt du nimmst selbst wenn du tief im Wald bist nimmste erstmal den Wald war Aber du wirst irgendwo wirst du noch etwas hören Entweder eine Kettensäge, weil da wer der Wald bearbeitet wird oder eine Autobahn auch wenn die ganz weit weg ist.

00:42:06: Oder Leute reden und dann merkst du das geht mir immer so ganz krass dass jedes Geräusch was von der Natur kommt also ob das der Vogel ist der Fuchs das Kaninchen egal was du da hörst das Rascheln in den Blätter regen ein super lauter Wasserfall Das fühlt sich eigentlich beruhigend an.

00:42:24: Das heißt, du merkst das ist so im Fluss.

00:42:27: Und jedes wirklich ausnahmslos jedes menschengemachte Geräusch macht dir Stress und dann merkst du so woa also außer Reden dass es noch okay aber alles was wir tun mit Maschinen mit irgendwie Fahrrad was rumfährt Du hörst allein wenn jemand mit Schuhen auf dem Waldboden geht versus Barfuß diesen Unterschied wahrzunehmen, du merkst das fühlt sich nicht gut an.

00:42:50: Und das mal wieder zu merken und dann zu merke, wie laut eigentlich unsere Welt geworden ist.

00:42:56: Das es für mich ein riesen krasses Aha-Erlebnis und gleichzeitig auch einen Bedürfnis, dass ich immer wieder in diesen natürlichen Rhythmus der Natur des Waldes will weil ich merke alles was wir brauchen ist da und so viel Ruhe Klarheit Liebe Verständnis Alles ist da gut.

00:43:17: Wie erklärst du dir das aus der Menschheitsgeschichte, dass das Natur diesen profunden Effekt auf unser Nervensystem ausübt?

00:43:26: Also aus meiner Sicht liegt es einfach ganz wissenschaftlich.

00:43:29: oder wie soll ich sagen... Das hängt ja kausal zusammen.

00:43:33: Wir Menschen haben uns durch die Evolution entwickelt und wir haben uns in den Bedingungen der Natur angepasst Und die waren halt über Millionen Jahre, aber nicht gleich Und erst die letzten, sagen wir mal, hundert Jahre ist ja massiv viel passiert.

00:43:44: Gerade wenn ich jetzt die letzten dreißchvierzig Jahre gucke was da alles passiert ist an Eingriffen und Veränderungen.

00:43:51: so schnell ist ja keine Evolution.

00:43:52: Das heißt wir reden jetzt über vier fünf Generationen Menschen wo sich die Natur komplett verändert hat und dem können wir uns auch nicht anpassen.

00:44:00: darum haben wir halt auch ganz andere Probleme als unsere Urohme

00:44:04: absolut wobei diese Sachen auch alles ein bisschen wieder zurückkommen ist.

00:44:08: Man mag einen Bubble-Phänomen sein, aber dieses ... wie man Nahrungsmittel irgendwie selber erntet?

00:44:13: Wie man die einmacht und diffimentiert, da gibt's ja... Weil

00:44:16: es ja auch voll die Zufriedenheit gibt!

00:44:18: Also ich sehe das bei mir selber.

00:44:19: Meine Oma hat das zum Beispiel noch gemacht.

00:44:21: Die hatte so den ganzen Raum mit eingemacht im Zeug.

00:44:23: Das fand ich als Kind schon komisch.

00:44:25: Aber war so okay.

00:44:27: Und jetzt habe ich so Bock drauf weil je mehr du dich damit beschäftigst, wenn du siehst hast dann Baum selber hochgezogen Du nimmst diese Äpfel runtergefallen sind.

00:44:35: Du guckst, was ist noch gut?

00:44:36: Was ist nicht gut und nicht einfach supermarkt wenn es braun ist weg.

00:44:40: Und dann musst du es irgendwie einkochen oder einlegen fermentieren.

00:44:44: Dann musst du gucken wie kriegst das destilliert mit heißem Wasser, mit Dampf.

00:44:49: Wie lange ist das wirklich halbbar?

00:44:50: Das ist total spannend und gibt dir so voll die Freude!

00:44:53: Wenn du mal dieses Glas aufmachst, einen Monat später und sagst, das ist mein Apfelmus oder meine Gurke whatever.

00:45:02: Riesenfreude, Riesen-Learnings auch.

00:45:04: Was das Skills angeht und so immer wieder offen was Neues zu sein.

00:45:08: Das ist ja auch so ein Longivity Faktor in meinen Augen der wo die Leute gar nicht oft darüber sprechen dass du wirklich offen bist für neue Sachen die auftauchen für neue Skills die man lernen kann und eben auch geistig jung bleibst nicht den Körper.

00:45:22: Ich muss sagen also für mich ich

00:45:23: komme ja voll aus dem Kopf aus der Leistungsgesellschaft aus der Konsumentengesellschaft.

00:45:29: Das war alles so.

00:45:29: du suchst ja immer den nächsten kick die nächste befriedigung.

00:45:32: Ja und dann haste wegen mir nachher deine Rolex aus dein Porsche.

00:45:35: das gibt dir fünf Minuten Befriedigungen weil du mit dreieinhalb auf der Autobahn alle wegpresst, die das nicht mitmachen können.

00:45:40: Dann denkst du so wie geil ist dass aber also die Befriedigung die mehr jetzt gibt keine mein eigenes Kobutscher zu trinken oder mein eigenen Apfel muss.

00:45:48: es ist hundertmal geiler weil du weißt Du hast das ganze Ding gemacht.

00:45:51: das ist als hätte ich den Porsche selber zusammengebaut und diese Diese einfache Befriedigung ist für mich der größte Switch, den ich glaube die letzten zwanzig Jahre oder zehn Jahre in meinem Leben gemacht habe.

00:46:06: Das kann Holz hacken sein zu sehen.

00:46:09: so da war ein toter Baum und jetzt ist einfach ein Regal voll schönem Brennholz und das knistert wenn es anziehen ist.

00:46:16: Ja ja es war genau das gleiche, also ich habe immer fand ich Holz hat ein cool.

00:46:19: Irgendwann muss das mal ausprobieren und jetzt hab' ich die Gelegenheit meine Stunde wirklich dieses Holz mit der Achse wirklich zu kloppen und eben Brennholz zu machen.

00:46:27: ganz einfache Sache.

00:46:28: aber hinterher ist er Die das Feuer dann anzünden müssen sehr dankbar dass es da ist und so und das ist so greift das auch dann Hand in hand immer.

00:46:35: das ist mega geil auf jeden Fall.

00:46:40: Also wenn wir jetzt das biohacking so als Werkzeug uns vorstellen dann ist ja auch die Frage Wozu setzen wir dieses Werkzeug denn ein?

00:46:48: Also um länger zu leben, das hatten wir schon so'n bisschen.

00:46:51: Aber ja in dem was wird's den letzten Minuten besprochen hat geht es ja nicht unbedingt mehr Jahre sondern mehr Leben in die Jahre zu bekommen, die wir haben oder?

00:47:00: Ja also das Ding ist ja wenn man longevity wo du jetzt mehr Leben gesagt hast is ja der Trend.

00:47:06: Wir wollen länger leben und die Leute die jetzt n bisschen darüber nachdenken die wollen nicht nur länger leben sie wollen länger gesund leben.

00:47:14: Das ding ist aber ja warum willst du das?

00:47:17: Ja und aus meiner Sicht, dass es so mein aktueller Stand da kann sich auch wieder verändern.

00:47:22: Merk ich wenn ich halt mit Leuten rede, das Thema kommt halt irgendwie ab einem gewissen Alter, sagen wir mal vor fünfundvierzig will keine longevity machen oder willst eher biohacking machen oder was hacks und sagen wir ab Mitte vierzig überlegst du dir so hey halbe Leben ist vielleicht um.

00:47:37: Aber warum überlegst du jetzt, dass soll länger sein?

00:47:39: Wahrscheinlich weil du merkst wenn jetzt die Hälfte um ist hast noch nicht erlebt.

00:47:43: Also noch nicht genug erlebt oder nicht das erlebt was du leben wolltest und ich glaube darum geht's.

00:47:49: Ich glaube viel... ...ist diese Angst vom Tod Die is eigentlich da.

00:47:54: Und warum hast Du Angst vorm Tod?

00:47:56: Das es mehr eine Angst nicht gelebt zu haben Aus meiner Sicht.

00:48:00: Also hast du das, was du tun wolltest im Leben denn auch gemacht?

00:48:04: Hast dich vielleicht selbst verwirklicht?

00:48:06: Hast sich vielleicht reproduziert?

00:48:08: Hast du Kinder?

00:48:08: Haste den Kindern das Vorbild gegeben was du geben wolltest und wenn du da überall nachher nein sagst dann willst natürlich länger leben weil du denkst ja irgendwie hat mein Leben überhaupt Sinn gemacht.

00:48:18: ich habe halt zwar krass gearbeitet und Excel Tabellen rumgeschmissen mehr als jeder andere aber will ich dafür gelebt haben.

00:48:26: Wenn du dann irgendwann erkennst, eigentlich nicht.

00:48:28: Da willst du länger leben weil da willst du was aufholen.

00:48:31: aber auch hier wenn ich eben mit älteren Leuten rede die überlegen sich nicht was sie aufholten wollen und dann wird das longevity ja nicht enden weil er wüsste nachher zweihundert.

00:48:39: Aber wenn du das nicht aufgeholt hast wissen immer noch das kühl haben Ich habe ja noch nichts gemacht.

00:48:43: wohin gegen wenn ich mit alten leuten rede die zufrieden sind Das sind meistens eben nicht die, die jetzt übelst krass gearbeitet haben.

00:48:50: Sonst sind die sagen ja nicht mein Leben war halt sechs Kinder groß zu ziehen habe ich geschafft.

00:48:55: Die sind alle verheiratet Ende.

00:48:57: Die ist aber happy und die brauchen auch nicht länger leben So und das ist dann halt spannend.

00:49:02: Und es hat mir ganz viel zu denken gegeben, was eigentlich in meinem Leben die Werte sind und die Dinge für die ich leben will?

00:49:09: Und zu gucken habe ich sie auch im Leben.

00:49:12: da muss ich bei mir ganz oft hatte Ich das nicht gehabt.

00:49:14: jetzt versuche ich nach und nach mein Leben so umzustellen dass diese Dachen da sind und Die geben mir die Zufriedenheit.

00:49:20: Dann brauche ich auch nachher glaube ich gar kein längeres Leben.

00:49:25: Also wenn man zwar ein bisschen zuspitzen will Ganz fundamental ist die die Rolle oder Aufgabe in diesem Leben zu finden für sich.

00:49:32: Ja

00:49:34: unbedingt weil ich hab das irgendwo mal erklärt, ich habe glaube ich mit dreißig ein Dreiß habe ich mir das mal überlegt und da war für mich krass die Erkenntnis nachher, dass ich mir halt dreiß Jahre meinem Leben noch nie überlegt habe warum mich eigentlich dieses Leben lebe.

00:49:50: Warum bin ich eigentlich hier?

00:49:51: So das ja ist doch krank, dass dir das keiner in der Schule beibringt.

00:49:54: also ich ripp mein sohn andauern darüber was warum bist du da?

00:49:57: was ist der Sinn deines Lebens?

00:49:58: denn das verändert sich natürlich auch.

00:50:00: aber du musst doch überlegen was machst du hier den ganzen Tag?

00:50:04: weil sonst funktionierst Du und Du hast ja dann nie ein Ziel gesetzt.

00:50:06: es ist als wenn Du einfach Auto rumfährst aber wenn dich eine anhältest wo willst du eigentlich hin?

00:50:13: Und das ist aber das, was wir meistens im Leben machen und dass es erschreckend von dem her übersetzt sich mal hin in eine Woche einen Tag ein Monat ja.

00:50:21: Und überlegt ihr mal wie soll der leben überhaupt aussehen weil das ist scheiße schwer damit auseinander zu setzen.

00:50:27: und wer es dann auf einmal merken?

00:50:28: keine Ahnung.

00:50:30: ich weiß der Tod ist so total tabusiertes Thema und sowas.

00:50:33: keiner redet gerne drüber.

00:50:34: wir bringen das alles weg.

00:50:36: Aber Sich damit wirklich auch gerade so in unserem Alter irgendwie du hat Mitte vierzig habe jetzt auch raus gehört irgendwie sich damit wirklich mal bewusst auseinanderzusetzen und ein Film zu gucken, wie das Beste kommt zum Schluss.

00:50:47: oder es gibt diese Bücher wo Leute aufschreiben was sie jetzt kurz vor ihrem physischen Tod eben denken.

00:50:54: Und da ist eben keiner bei der sagt euch hab eigentlich zu wenig gearbeitet ne?

00:50:58: Sondern das sind die Sachen die dann eben nicht getan wurden die man sich aber immer vorgenommen hatte die dann bereut werden eben sich dessen jetzt schon bewusst zu sein und sich eine Liste zu schreiben und zu sagen, nee dieses Jahr ist das ja.

00:51:09: Ich laufe den Marathon jetzt.

00:51:11: Dieses Jahr mache ich das einmal in meinem Leben oder ich reiß nach Nepal oder was ich immer schon mal machen wollte.

00:51:17: Ich schieb das nicht länger auf.

00:51:19: also ich glaube dass es ist etwas wo viel zu wenig Leute irgendwie sich schon zu ihren aktiven gesunden Zeiten mit beschäftigen.

00:51:28: voll Ist das eine Frage oder?

00:51:33: Das war mein Senf dazu, sorry.

00:51:36: Ja also würde ich halt voll mitgehen.

00:51:37: Ich sehe das halt... Wir haben hier so ein Altenheim gegenüber da gehe ich manchmal hin mit meinem Sohn und... Eigentlich das ist das Einzige.

00:51:46: Wenn Leute sich beschweren, dann über die Dinge, die sie nicht gemacht haben und wenn die was erzählen, was sie teilen wollen, dann die geilen Sachen.

00:51:52: Also nicht immer geil aber die, die dich emotional berührt haben Aber keiner erzählt dir in der Geschichte Ja ich weiß noch wie ich vor vierzehn Jahren im Büro saß, es war ein ganz normaler Bürotags.

00:52:01: nix passiert.

00:52:01: Ich habe mir einen Kaffee geholt und einfach meinen Zeug abgearbeitet.

00:52:04: Das weißt du ja schon fünf Minuten später nicht mehr.

00:52:07: Nee

00:52:07: definitiv.

00:52:09: Es ist auch super spannend, weil im Prinzip die ganzen Leidfahrende, die ich mir aufgeschrieben habe.

00:52:13: Den bist du jetzt so unbewusst oder vielleicht irgendwie doch connectet, irgendwie schon so abgegangen und hast die ganzen Themen schon aufgegriffen.

00:52:19: von daher sehr cool.

00:52:21: Ich hab aber zwei Fragen Die ich mir vorgenommen habe am Ende jeder Folge in dieser Staffel zu stellen Und das wäre als erstes die Frage Was bedeutet für dich heute ein wirklich gesundes Leben?

00:52:34: Ein gesundes leben für mich bedeutet dass sich Weiß für was ich überhaupt lebe, also diesen Sinn eben habe und dementsprechend über die richtigen Ressourcen verfüge.

00:52:47: Das heißt wenn ich in Marathon laufen will gehört für Gesundheit für mich auch die Ausdauer und die Muskelkraft natürlich dazu.

00:52:53: das ist etwas anderes als wenn ich jetzt sagen will Ich will einfach ein Bergsteiger sein oder lange Leben mit meinen Enkeln.

00:53:02: Also ich brauche ein bisschen andere Ressourcen und sich derer bewusst zu sein, um dafür sorgen dass man geistig vor allem Und dann eben auch körperlich diesen richtigen Weg eingeschlagen hat.

00:53:14: das bedeutet für mich Gesundheit also eigentlich das Körper- und Geist in Einklang sind.

00:53:19: Ja

00:53:21: Das ja könnte nicht besser ausdrücken auf jeden Fall sich genauso.

00:53:27: Wenn du dir jetzt vorstellst nach unserem Gespräch die Zürerinnen und Züra Vergessen alles, aber die behalten einen einzigen Gedanken.

00:53:34: Was würdest du dir wünschen dass sie behalten würden?

00:53:37: Beleg dir warum du auf der Welt

00:53:39: bist.

00:53:39: das war sehr kurz und knackig Aber du hast es total auf den punkt gebracht.

00:53:44: Rolf wir sind unter einer stunde durchgerollt.

00:53:46: Es war sehr Kurzweilig und sehr schön und sehr erhellend hab.

00:53:50: vielen dank für deine zeit und dein know-how.

00:53:55: Ich möchte dich aber dazu einladen noch den Leuten kurz mitzugeben, wo sie dich im Netz finden können.

00:54:00: Ich weiß du machst auf Social Media viel Aber erzähle doch was über deine Plattform und wie man mehr über deine Arbeit erfahren

00:54:05: kann.

00:54:05: Ja, total gerne.

00:54:06: Also mich findet man einfach unter peakwolf.ch hier als Schweizer Webseite und sonst kann man bei mir super gerne auf YouTube reinschauen in meinen Kanal auch Peak Wolf oder mein Podcast zusammen mit dem Arzt Core Check.

00:54:20: den findet man auch auf allen Plattformen.

00:54:22: Sehr cool!

00:54:23: Dann hat vielen Dank und hab eine wunderbare Restwoche

00:54:25: noch.

00:54:26: Vielen Dank für die Einladung bis

00:54:27: bald.

00:54:28: Sehr gerne mal lieber Tschüss.

00:54:32: Hallo ich hoffe diese Episode hat dir genauso viel Freude gemacht wie mir Und ich würde mich super freuen, wenn du meinen Podcast abonnierst oder mir eine tolle Bewertung dalest.

00:54:42: Oder am besten beides!

00:54:43: Bis zum nächsten Mal.