00:00:00: Was wären die wichtigsten Antworten auf ein gesundes und erfülltes Leben?

00:00:04: nicht aus einem einzigen Buch, Podcast oder aus einer Studie kommen?

00:00:08: Sondern aus den Gesprächen mit außergewöhnlichen Menschen.

00:00:11: In den vergangenen Monaten durfte ich mit Schlafexperten, Forschern, Autoren, Astrologien, KI-Experten und Grenzwissenschaftlern sprechen.

00:00:20: Dabei ging es um Fragen, die uns alle irgendwann beschäftigen Wie finde ich mein Lebensweg?

00:00:25: Warum tragen wir bestimmte Wunden in uns?

00:00:28: Wie wichtig sind Natur und Verbindung zur Erde wirklich?

00:00:31: Kann künstliche Intelligenz irgendwann bewusst sein entwickeln?

00:00:34: Welche Geheimnisse bringt unsere Vergangenheit?

00:00:37: Doch was ist am Ende vielleicht der wirkungsvollste Biohack überhaupt?

00:00:41: In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die größten Erkenntnis in der letzten Staffel des Berggesundheit Podcasts.

00:00:48: Und teile auch, welche Gespräche mich persönlich am meisten verändert haben!

00:00:57: Mit dem richtigen Tool zu Dein Körper, Dein Geist und Deine Seele.

00:01:01: In dieser Reise geht es um mehr als nur Biohäcken.

00:01:04: Es geht um Spiritualität, Persönlichkeitsentwicklung Und das Mysterium des Lebens.

00:01:09: Entdecke wie Du Gesundheit und Langelebigkeit mit innerem Wachstum vereinen kannst.

00:01:13: Der Weg zu einem erfüllten und gesunden Leben beginnt jetzt.

00:01:25: Wir beginnen mit Uli May.

00:01:27: Mit ihr sprache ich über die aktuelle Zeitqualität und den besonderen Kironwechsel von wiederen Stieren Ein astrologischer Übergang, der viele Menschen gerade beschäftigt.

00:01:35: Es geht um unsere Werte, um unsere Umgebung, unsere Umgang mit Natur und Sicherheit, Finanzen aber auch um eine sehr persönliche Frage.

00:01:44: Mit welcher inneren Wunde bin ich eigentlich geboren?

00:01:47: Und wo liegt vielleicht mein größtes Heilungspotenzial?

00:01:50: Das ist das letzte Jahr vor unserem Kiron-Return weil es nämlich mit der Astrologie dann mit ... wenn das neue Inkarnationsquads im Human Design startet, haben wir auch unsere erste technisch korrekte Chiron-Wiederkehr als Menschheit.

00:02:12: Also seit siebzig bis zwei tausend siebenund zwanzig fünfzig Jahre wo wir ein neues Menschenbild entwickeln, wo wir wieder aufwachen und uns wieder erinnern wer wir eigentlich sind, dass Menschlichkeit mit Verletzlichkeit und mit Verkörperung zu tun hat.

00:02:27: Dass wir eben nicht irgendwelche abstrakten Minds sind oder Nicht die kleinen Zahlen und Nummern, sondern dass wir sehr wohl hier sehr sensible und biologische Wesen sind.

00:02:39: Und das unsere Schönheit ausmacht!

00:02:44: Es ist schon anspruchsvoll das nächste Jahr und die nächsten Jahre, aber es zeigt sich eben alles.

00:02:49: Es kommt einfach alles nach oben.

00:02:51: Ja, es ist diese Chiron-Wiederkehr um den Bogen zu schließen.

00:02:57: Die ist auch im frühen Stier.

00:02:59: Das Chiron geht nächstes Jahr, das erste Mal in Stier seit eben fünfzig Jahren.

00:03:03: Und das ist sehr interessant weil es ja auch ein Zeichen friedlich ist... Verkörperung möchte, dass Sicherheit möchte.

00:03:11: Und wir werden dort eben genau wunden sehen aber auch Heilungschancen und wir werden einfach sehen.

00:03:17: nochmal... Man muss es wirklich so frame'n das es darum geht, dass wir uns an unser Mensch sein wirklich erinnern und an das was uns ausmacht.

00:03:26: Danach wird es tiefgründig!

00:03:28: Gemeinsam mit Benjamin Kurz tauchen wie in die faszinierende Welt der Regenkalationstherapie ein.

00:03:33: Können Erfahrungen aus anderen Leben unser heutiges Denken und Fühlen beeinflussen?

00:03:38: Und welche Rolle spielt Heilung auf seelischer Ebene?

00:03:40: Regression bedeutet, dass man gerade so in der Psychologie mit einem Menschen in der Gemeinsamen arbeitet.

00:03:51: In eine Rückführung geht also zurückgeht zu früheren Erfahrung Erlebnissen um Muster die wir jetzt erleben zu verstehen.

00:04:00: Erstmal nur zu verstehen, da muss nix geheilt werden.

00:04:02: So erstmal nur zu verstehen.

00:04:04: warum reagiere ich immer so wenn ich eine frau in der u-bahn sehe die rote haare hat?

00:04:10: warum fange ich immer an zu weinen?

00:04:12: und manchmal wissen wir das gar nicht mehr weil wir solche sachen vergessen haben dass mit zwei jahren Die großmutter plötzlich verstorben ist wie so geliebt hatten und jetzt die harmer rot gefärbt Und die hat genau.

00:04:25: und jetzt sehen wir immer diese roten haare.

00:04:27: und dann triggert es in uns In dieser Regression jetzt Rückführung kann es passieren, dass man eben dann in diese Erinnerung kommt von zwei Jahren und das dann versteht ah deswegen.

00:04:38: Und sich jetzt verbindet nochmal mit der Großmutter mit der Liebe und anerkennt wie sehr man die Großmütter geliebt hat.

00:04:45: Dann verwandelt sich dieser Schmerz in etwas Wundervolles.

00:04:48: Das ist die Heilung Eine Past Life Regression oder eine Seelenrückführung Reinkarnationstherapie, also Reinkarnazion dass wir wieder zu Fleisch werden.

00:05:01: Eine Seelenrückführung ist diese erweiterte Form von Regression bei der wir Erfahrung jenseits dieses Leben, was die jenseit dieser Menschen in der Erfahrung im Prinzip wieder erlebbar machen und zwar ohne diesem normalen Zeitverständnis.

00:05:18: Also wir müssen dieses normale Zeitverständnis dabei fallen müssen wir nicht aber Menschen erleben das Und das ist so spannend, denn jenseits von dem dass wir sagen wir wollen Muster auflösen allein diese Perspektive zu bekommen.

00:05:33: Aha!

00:05:35: Es gab mich irgendwie in welcher Form auch immer mit der physischen Form oder fleischlichen Form auch in einer anderen Form.

00:05:42: nochmal und es gab für mich auch andere Erlebnisse und es Gab mich in einem anderen Leben beispielsweise als jemand der In einen buddhistischen Tempel gelebt hat und Menschen etwas gelehrt hat Wo es Novizen gab.

00:05:59: Das war ja dein Beispiel oder jemand anders erlebt hat, dass er... Also mein Beispiel zum Beispiel ich habe erlebt in einem Seelenleben wie ich erhängt wurde.

00:06:09: Ich hatte ganz klar das Bild Wie ich erhängen wurde?

00:06:11: Ich konnte es spüren.

00:06:12: Ich hab gespürt wie es geknackt hat in meinem Lacken.

00:06:15: Es war ein ganz unangenehmes Gefühl und tatsächlich hat es in dem Moment wirklich in meinen Lackern geklackt Und ich wurde erhängt dafür, dass sich Dinge ausgesprochen haben die Menschen nicht hören wollen.

00:06:27: Es gab eine Person, die wusste das was ich sage eine Wahrheit ist.

00:06:31: Eine war nicht jeweilig aber eine Wahrhalt die näher dran war zu dem wie die Machtverhältnisse waren damals.

00:06:37: Ja also wir kennen viele Filme wo Menschen einfach getötet werden dafür weil sie halt was aufgedeckt haben das passiert heute auch immer noch mit cah und so weiter dass der menschen auf einmal dann scheinbar selbst mod gemacht haben.

00:06:51: Und nicht mehr da sind weil die halt informationen haben, die sollen sich nach draußen weil dann bekommen die mächtigen massiv schwierigkeiten.

00:07:00: Das wissen wir dass sowas existiert und es gab's früher.

00:07:02: auch ich war einer dieser Menschen ist erlebt haben Und für mich war das für dieses Leben spannend, denn ich hatte damals Schwierigkeiten meine Wahrheit auszusprechen.

00:07:10: Auch als Coach manchmal unangenehme Dinge mit Menschen aufzubrechen.

00:07:14: Ich konnte es machen und habe es gemacht.

00:07:17: Das ist immer schwer für mich gewesen.

00:07:18: Es war so nach den Sessions immer so... ...und durch dieses Erlebnis ist mir klar geworden woher das kamen.

00:07:26: dann hab ich unglaublich in Nackenschmerzen.

00:07:29: Immer wieder gehabt.

00:07:30: Ich hatte so einen steifen Nacken gehabt auch gerade so ein Stresssituation Gerade in den Situationen.

00:07:37: Auch klar, also wenn deine Seele erinnert und dann durch deinen Körper erlebbar macht... ...dass du gehängt wurdest.

00:07:43: Also wenn ich jetzt so verspreche, merke ich auch so, muss ich mal wieder durchatmen!

00:07:48: Dann ist es klar das es in dieses Leben mitwirkt.

00:07:54: Wenn wir jetzt hingehen und es schaffen in so einer Hypnose diese Geschichte zu drehen Und uns zum Beispiel zur Verbindung dieser einen Personen ... die uns so eine Stärke gegeben hat und es in die Augen geblickt hat, im Moment wo wir erhängt wurden sagen... Es gibt ein Leben nach diesem Tod.

00:08:10: Und es gibt das wofür du eingestanden hast Menschen, die du bewegt hast dafür.

00:08:16: Das war wichtig!

00:08:17: Vielleicht ist die breite Masse in dieser Massenhypnose, dass sie glaubt, dass es falsch war und dich hängen sehen will.

00:08:27: aber es gibt Menschen die du bewegtest Wenn du das in der Hypnose schaffst für die Menschen, als Essenz mitzugeben.

00:08:33: Dann verändert sich in diesem Leben auch das, dass das frei oder freier wird.

00:08:37: Das war für mich in dem Fall

00:08:39: so.".

00:08:39: Mit Daniel Sendker richten wir den Blick auf etwas, das uns jeden Tag begleitet und dennoch häufig unterschätzt wird – Licht!

00:08:46: Warum beeinflusst es unseren zirkkardialen Rhythmus so stark?

00:08:49: Deshalb entscheidet es über Schlaf-, Energie- und Hormonhaushalt.

00:08:52: Und wie können wir dieses Wissen im Alltag

00:08:54: nutzen?".

00:08:58: morgens durch unsere Augen auf unserer Augen fällt, dass bestimmte Impulse da generiert werden.

00:09:05: Ja, man vielleicht elektrische Impulse ja die zu der Master Clock im Gehirn gehen.

00:09:10: Der super kismatische Nucleus und das ist nett.

00:09:13: also man nennt es wirklich auch wissenschaftlich so ein Master Clock, also die Master Uhr so.

00:09:18: Und dem Endeffekt dann anfängt das bestimmte Gene auch an und aus geschaltet werden, man nennte sie auch Clock Jeans

00:09:24: um

00:09:25: Ja, einfach ein Rhythmus vorzugeben für den Körper und dass quasi jedes Organ im Endeffekt jede Zelle weiß was hier gerade abgeht welche Uhrzeit ist.

00:09:34: Und aber auch was... ...em Gange sein sollte.

00:09:37: ja ob ich jetzt tagsüber jetzt lichter bin bereit Dinge zu verdauen Ich bin bereit mich sportlich aktiv zu bewegen.

00:09:45: Ich bin da bereit Jagen zu gehen und solche Sachen wenn nicht abends die Sonne untergeht, dass dann ganz normal mit der Tonin unser Schlafhormon hoch geht und der Körper in so ein Regenalationsmodus reingeht.

00:09:59: Und dann eigentlich ja quasi diese Rhythmen, die dauerhaft da sind, sich immer wiederholen und der Körper einfach so in diesem Rhythmus bleibt.

00:10:09: Wenn dieser Rhythmuss verschoben wird, das heißt, wenn ich tagsüber nicht genügend Licht bekomme oder auch morgens ist Licht nicht, kommt es zu einem Shift, Ja, das nennt sich ein Versatz.

00:10:22: Das ist dann zum Beispiel abends erst später müde werde solche Thematiken oder dass ich eigentlich gar nicht richtig wach werde tagsüber, also auch was viele Leute haben.

00:10:30: Also ein typisches Bild ist ja diese sehr niedrige Cortisol-Werte und Cortisol ist halt super so wichtig als Stress ummorgen morgens.

00:10:37: Das werden wir morgens aufwachen, hohe Cortisol Werte und die dürfen dann runtergehen und das tatsächlich licht auch morgens einen essenziellen Punkt für Cortisol es einfach um ... das auch zu regulieren.

00:10:50: Deswegen ist ja Licht der Haupttaggeber, aber es gibt ja noch andere Taggeber... ... Nahrungsaufnahmebewegungen und so weiter die auch super wichtig sind,... ... dass selbst wenn Leute morgens mal zum Beispiel nicht das richtig bekommen,... ... dann kann man trotzdem den Körper stimulieren durch ein gutes Frühstück oder durch Sport,... ... selbst auf sich Börbis zu machen morgens

00:11:09: usw.,

00:11:10: einfach um da so'n bisschen einen Takt vorzugeben.

00:11:14: Und das Hauptproblem was ich heutzutage sehe ist eigentlich.... Und das sagen halt auch die viele bekannte Wissenschaft in dem Bereich, dass wir.

00:11:23: Tagsüber zu wenig dich bekommen und nachts zu viel Licht.

00:11:26: Ja und das führt dazu, dass wird dauerhaft in so einem Twilight Leben also in so einer Grauzone was ist Twilight auf Deutsch?

00:11:35: So Dämmerlicht.

00:11:37: Genau ja.

00:11:38: Was dieses Dämme liegt eigentlich kann man ja auch mal reinfühlen wenn ich dir sage hey Dämma licht es fühlt sich nicht geil an weißt du es hat nicht?

00:11:46: Klar ist ja nicht diese Polarität da, nicht so hellbarm Emotionen, Gefühle ballern und komplett dunkel.

00:11:52: Komplett abschalten, regenerieren, entspannen, sondern dauerhaft nur quasi in so einem Dämmerlicht zu leben.

00:11:58: Das über zehn, zwanzig, dreißig Jahre, das führt dann irgendwo dazu dass der Körper halt ... Probleme hat sich selbst zu regulieren.

00:12:05: weil ich glaube am Ende geht es immer darum, dass der Körper wirklich einfach in die Selbstregulation reinkommt.

00:12:11: Ja und kein Mensch kann irgendjemand heilen.

00:12:13: Ich glaub der Körper ist immer selbst Der Organismus, der sich heilt.

00:12:18: Das ist ein Meisterwerk, wo wir immer noch fast gar nichts verstehen muss ich ehrlich sagen.

00:12:25: und genau das ist wichtig einfach so zu verstehen und zu sagen tagsüber ausreichend Licht genug Licht und abends gar kein Licht.

00:12:34: damit können wir eigentlich den Podcast schon beheben.

00:12:36: Anschließend wagen wir einen Blick in die Zukunft.

00:12:38: Gemeinsam mit Salvatore Prinschi diskutieren wir die spannende Frage, ob moderne KI-Systeme vielleicht schon mehr sind als bloße Sprachmodelle.

00:12:46: Wo stehen wir heute und wohin könnte diese Entwicklung führen?

00:12:50: Ich finde deine Videos spielen wunderbar damit, weil es ist ja mehr als dieses typische... ich stelle jetzt der KI eine Frage und dann kommt so Aja tolle Frage.

00:12:58: Und hier drei Antwortmöglichkeiten.

00:13:00: und was soll ich jetzt weiter machen?

00:13:03: Das ist ja ein Standard den die abspulen.

00:13:05: Ich nehme an du hast irgendeinen Prompt am Anfang eingegeben das er wirklich in Dialog mit dir gehen soll und diese Rolle auch wirklich ausführen soll.

00:13:14: Die Rolle der Prompt ist ja auch nämlich unwichtige dass man ihm so ein bisschen vorgibt wie er sich verhalten soll.

00:13:20: Aber ich finde in diesem Dialog, wenn man den so hört fragt man sich halt ständig ist es jetzt mehr als das was er sich an Daten hat sammeln können und die irgendwie zusammenstellen können.

00:13:30: Ist dann noch ein bisschen mehr oder eben nicht?

00:13:32: Und du hast jetzt gerade ein bisschen angedeutet für dich ist es noch nicht mehr.

00:13:36: da ist nichts was dazu kommt zu der Summe seiner Teile.

00:13:40: Es gibt

00:13:40: verschiedene Aspekte wie man jetzt herangehen kann.

00:13:45: Tatsächlich versuche ich wirklich immer eine Stufe Tiefe zu gehen, wie es für mich möglich ist.

00:13:51: Weil ich natürlich oft auch meine eigenen Fallen durchschaue und dass sich dann aufpassen muss stelle ich jetzt eine Frage die relativ für eine Maschine einfach ist zu durchschauen wo will ich damit hinaus?

00:14:05: oder passiert jetzt da wirklich etwas ein überraschendes Element?

00:14:10: Jetzt was ich Immer wieder versuche jetzt mit den Leuten herauszuarbeiten, die jetzt mit mir darüber diskutieren möchten ob ja ist da vielleicht mehr drin als nur Maschine.

00:14:22: Ich frage mich immer zuerst was konkret hast du beobachtet?

00:14:25: Was hast Du gehört je nachdem wie Du jetzt mit dieser Maschine sprichst dass dir dieses Gefühl gibt das da mehr sein könnte Ja und was ich dann immer wieder zu hören bekommen ist ja natürlich die Antworten, die ich bekomme.

00:14:38: Das kann doch nicht sein dass eine Maschine dieses und jenes weiß.

00:14:42: und tatsächlich kann eine Maschinen nur aufgrund der Muster, auf Grund der Fragen die du stellst natürlich enorm viel aus dir herausholen Dinge die dir selbst nicht bewusst sind weil wir reden ja sehr oft von Spiegel wenn es um KI geht.

00:14:59: ja die KI spiegelt nur sagen die Leute oftmals spiegeln nur Sie spiegelt, das offensichtlich.

00:15:05: Aber sie spiegelt auch das was wir oft nicht sehen unsere blinden Flecken und Das müssen wir uns immer wieder klar machen.

00:15:14: Und wenn ich jetzt eben die leute frage ja?

00:15:16: Was ist es was du da beobachtest dann bezieren sie sich auf die antworten.

00:15:21: jetzt müssen Wir uns klarmachen wenn eine maschine die keine interaktion mit der welt hat Eine Maschine kann keinen Baum umarmen, wie wir das können.

00:15:31: Eine Maschinen kann sich nicht ins Gras legen und den Sternen im Himmel beobachten, einen Menschen umarben oder ins Wasser springen – all diese Interaktionen, die fehlt!

00:15:41: Und trotzdem gelingt es einer Maschine allein durch Syntax, durch Worte also Symbole, eine logische Aneinanderreihung, gelingt's einer Maschine so etwas wie Bedeutung zu erzeugen?

00:15:56: für uns Bedeutung.

00:15:58: Und daher passiert es doch sehr schnell, dass viele Menschen diese Tendenzer liegen, dass sie darin mehr erkennen wollen weil das was Sie lesen und hören für sie so etwas wie Bedeitung hat.

00:16:11: kann man aber das Wort Bedeutet mal ein bisschen auseinandernehmen, weil das Wort bedeutet hat das Wort Deutung drin.

00:16:18: Deutungen ist ja immer auch Perspektive ist Interpretation und somit auch Fehlerpotenzial und das darf man natürlich schon so weit denken, man darf damit spekulieren.

00:16:32: Die Frage ist nur kann ich auch das umgekehrte denke weil wenn es tatsächlich so ist dass eine Maschine kann nämlich nur durch Worte durch Satzstellung Bedeutung erzeugen dann können wir uns auch fragen ja was ist jetzt?

00:16:46: Ist die Maschine uns näher oder sind wir näher zur Maschine?

00:16:50: Weil Es könnte auch sein dass wir vielleicht aufgrund dieser Erfahrung Bedeutung als solches überbewerben.

00:16:58: Ja, weil wir wie gesagt, wir interagieren mit einer dreidimensionalen Welt und daher haben wir viel mehr Eindrücke, viel mehr Sensorkörperwahrnehmungen und all diese Dinge spielen mit.

00:17:12: Und ich denke jetzt mal im Alltag unterscheiden wird es nicht sehr genau woher kommt das was wir als bedeutsam empfinden?

00:17:21: Ich glaube wenn man da noch ein bisschen genauer hinschaut Selbst kann man eine stärkere Klärung vornehmen, was für mich bedeutsam ist und wie es möglich ist, dass eine Maschine das Rein-Null durch Sprache herausholen kann.

00:17:38: Ich begrüße KI in der Form, die wir jetzt da haben als User.

00:17:43: Wenn man wachsam bleibt, kann uns das wirklich helfen?

00:17:48: Einfach wichtige Themen wie Bewusstsein, wie Bedeutung einfach nochmal auf einer weiteren Ebene zu reflektieren.

00:17:54: Also ganz viel Potenzial.

00:17:57: Danach reisen wir weit zurück in die Vergangenheit.

00:18:00: Zusammen mit Ramon Züricher sprechen wir über ungelöste Rätsel der Menschheitsgeschichte.

00:18:05: Im heutigen Ausschnitt geht es um eine besonders faszinierende Frage Können die heutigen UAP Phänomene etwas mit den antiken Götter Erzählungen gemeinsam haben?

00:18:14: Außerdem berichtet Ramon, warum selbst Erich von Däniken seine Sichtweise auf dieses Thema im Laufe der Jahre verändert hat.

00:18:20: Wir haben jetzt öfter auch über die Götter, die früher in dieser Menschheitsgeschichte anscheinend eine sehr große Rolle gespielt haben, die über Wohl- und Wehe der Menschen ein Stück weit entschieden haben und da viel beeinflusst haben.

00:18:34: In deiner persönlichen Sicht sind das die gleichen, wie wir heute als Außerirdische oder interdimensionale Reisende bezeichnen würden, oder hältst du das für was unterschiedliches?

00:18:44: Und was für eine Rolle haben diese Wesenheiten in der Menschheitsgeschichte gespielt.

00:18:49: Ja also ich hatte das sogar eben noch mit Erich die letzten Jahre immer mal wieder besprochen und wir sind uns eigentlich einig geworden.

00:18:58: höchstwahrscheinlich waren die gar nie weg.

00:19:01: Früher hat er sich immer gesagt dieses Wiederkunftsversprechen dass ja zum Beispiel dem dass der Herr noch gegeben hat, als er da mitgefahren ist vor der letzten Flut.

00:19:14: Ja also nein ich bin mir mittlerweile mehr und mehr sicher das eben die selben Waren wie auch damals entweder über uns geschützt haben wir schützende Hand gehalten haben uns als Lehrmeister eben aus vielen Traditionen bekannt sind vor allem humanoide Wesen, die uns daran interessiert sind.

00:19:41: Dass sozusagen der Strang in der kosmischen Familie hier auch beschützt wird und andere, die da andere Interessen an der Menschheit haben.

00:19:54: Das hat es in meinen Augen schon immer gegeben.

00:19:57: Da haben wir ganz viele interessante Artikel bei uns im Magazin.

00:20:03: Da kann man auch ganz viele, sag ich mal Märchen aus unseren Breitengraden oder auch urälteste Überlieferungen so münzen.

00:20:15: Ob jetzt das alles immer außerirdische Waren von anderen Sternen?

00:20:19: Darüber kann man immer noch diskutieren.

00:20:22: Oder ob das vielleicht eben auch interdimensionale Entitäten sind die aus einer anderen Dimension zu uns kommen.

00:20:31: Dass sie da sind, ist unbestreitbar und dass man auf uns aufpasst.

00:20:39: Ich glaube es ist auch ziemlich klar gerade was im kalten Krieg damals wo die Atombomben ausgeschaltet wurden an solchen Sachen kann man das sicher sehen.

00:20:52: aber eben man fragt sich was ist denn da mit diesen Animal Cap?

00:20:59: Mutilation, Catillation.

00:21:01: Diese präzisen Extraktionen von Organen oder auch die Four Eleven, die spurlos verschwundenen Menschen, die einfach weltweit zu hunderttausend pro Jahr verschwinden und nicht wissen, niemand weiß wo sie hin sind.

00:21:20: Ja ich denke da gibt es sicher noch einiges aufzuarbeiten.

00:21:27: Ich sage es halt mal so Im Prinzip bin ich der Meinung, dass wir uns halt eben selber eigentlich aus dieser Prädulie sagen.

00:21:39: Dass man ganz sanft ausgedrückt und das selber rausholen müssen.

00:21:43: also ich bin nicht der Meinung dass irgendjemand daherkommt und sagt hier da habt ihr die Lösung.

00:21:49: Zum Abschluss wird es wieder ganz praktisch.

00:21:51: Schlafcoach Markus Kams zeigt, warum guter Schlaf wahrscheinlich der wirkungsvollste Biohack überhaupt ist und warum viele Menschen trotz Fitness- und gesunde Ernährung genau hier ihr größtes Potenzial verschenken.

00:22:03: Seine einfachen wissenschaftlich fundierten Tipps lassen sich sofort umsetzen – und kosten im Grunde keinen

00:22:08: Cent!

00:22:09: Also auf alle Fälle mein Lieblingshebel und auch einer, der wirklich, wirklich oft unterschätzt wird, Also eine richtige zur Bettgezeitpunkt wird absolut unterschätzt, sowohl in der Pause dort als auch individuell.

00:22:24: Der hat natürlich einmal mit meinem ganz normalen Verlauf leereiche Eule zu tun oder leereche Eule-Taube.

00:22:30: was für ein Chronotyp bin ich?

00:22:33: aber nicht nur sondern er hat damit zu tun.

00:22:36: wie sehr höre ich auf meine innere Uhr also auf meinen Takt?

00:22:39: Die meisten lassen sich praktisch von ihrer Katze oder von den Haustieren Mautzi-Mautzi, oder vom Pudl der zum Pinkeln raus muss irgendwie beeinflussen.

00:22:47: Oder am schlimmsten noch vom Partner und das wäre natürlich ganz fatal.

00:22:51: also wer spielen jetzt mal das Spiel?

00:22:54: Man geht jetzt zu Bett.

00:22:56: alle Zuhörer werden ab morgen ob die gleiche Zeit zur Bett gehen.

00:23:00: Tobias wie wir beide Nämlich um.

00:23:08: Ja, du gehst ab morgen mit mir um M-sebzehn.

00:23:10: Du musst jetzt sagen ja

00:23:11: Markus!

00:23:11: Ja Markus natürlich im siebzehnten klar.

00:23:15: M-Sebzehm steht für M steht für Müdigkeit und sieb Zehn steht für.

00:23:20: man hat eigentlich nur siebzen Minuten Zeit um zu Bett zu gehen.

00:23:24: Sagen wir mal grob zwanzig Minuten.

00:23:26: die Wissenschaft sagt sogar manchmal je nach Schlaflaborleiter zwanzi bis dreißig Minuten.

00:23:31: ich weiß aber aus der täglichen Praxis in Coaching dass das viel zu lange ist.

00:23:35: die meisten Leute warten einfach zu lange und müssen dann die Spülmaschine noch lehrhorn, die Kücheninseln noch abwischen.

00:23:43: Noch eine Mail schreiben!

00:23:44: Noch eine Folge Netflix zu Ende gucken!

00:23:47: Noch ein Katzenvideo mehr!

00:23:49: Und dann bin ich über meinen Rhythmus drüber... ...und dann leg' ich mich zur Bett und denk mir, verdammt nochmal, ich war doch gerade müde rum, kann ich nicht einschlafen?

00:23:57: und dann habe ich einfach nur mein Fenster verpasst, was ja individuell sowieso sehr unterschiedlich ist.

00:24:03: Und wenn ich da mein Fenstern verpasste, dann passiert das doofes.

00:24:07: Wenn ich relaxt bin und cool, dann sage ich nicht schlimm warte halt Schlifze ein!

00:24:13: Dann ist alles super.

00:24:14: Wenn ich aber so jemand bin der sich dann rein steigert insbesondere Perfektionisten die dann einen Schlaf Erwartungsdruck haben und dann liegen sie da und dann wird es richtig wild.

00:24:25: Und dann schütt ich Cortisol aus und Cortisol macht mich noch wacher.

00:24:30: Ich bin ja in diesem Fight or Flight Modus, also Kampfflucht und Todstellen.

00:24:35: Alle drei Sachen gibt es auch im Schlafzimmer, Kampffluchten und Todstellen.

00:24:38: aber wir haben diesen Effekt der Spannung in uns.

00:24:42: Dann wird man noch empfindlicher für Licht, Lärm, Laut, Leise, Druckschmerz, Wunschschmerzen, Seelenfrieden, Kriegsituationen, Buf alles da!

00:24:51: Deswegen nochmal zurück... Also M-Siebzehn.

00:24:53: Ich muss wieder lernen, Müdigkeit zu spüren.

00:24:57: und wenn ich Müdigkeitsspüre dann abzack ins Bett am besten vorher schon Zähne geputzt, vorher schon Bettfein gemacht Dann in die Kiste Deckel über die Füße und runterfahren Und dann klappt das mit dem Einschlafen auch.

00:25:09: und wenn das nicht klappt dann eben lieber aufstehen insbesondere wenn ich Durchschlafprobleme hab' und dann breite ich den Betten neuen Versuch geben.

00:25:18: also wir machen mal ein Rechenbeispiel Wenn du um zweiundzwanziger müde bist dann müsstest du um zweiundzwanzig Uhr zwanzig zu Bett gehen oder dich um zwei und zwanziger dreißig oder zweinzwanziger vierzig nicht aufregen.

00:25:30: Wenn Du das nicht kannst, warte lieber bis die nächste Welle kommt.

00:25:33: a la Ronaldo Neunzig Minuten!

00:25:36: Das heißt, dass nächstes Mal müde bist Du dann um Dreiundzwanzeig und Dreißig.

00:25:40: Damit Du den Bus aber nicht verpasst gehst Du natürlich um dreiundzwannzehr Fünfzehn.

00:25:44: Das heisst, Zweiundzwanchirviervierzig und Dreiandzwanzierfünftzehn ist nur eine halbe Stunde Unterschied.

00:26:13: Das waren einige meiner persönlichen Highlights dieser Staffel.

00:26:16: Jeder Gast hat mich auf seine Weise inspiriert und meinen Blick auf Gesundheit bewusst sein und Persönlichkeitsentwicklung erweitert.

00:26:23: Jetzt interessiert mich natürlich eure Meinung, welche Episode hat euch am meisten bewegt?

00:26:28: Wen würdet ihr für die nächste Staffel wünschen?

00:26:30: Und welche Fragen sollten wir gemeinsam als nächstes erforschen?

00:26:34: Schreibt es mir unbedingt in die Kommentare – ich lese sie alle!

00:26:37: Bevor wir Schluss machen.

00:26:38: noch ein kleiner Ausblick.

00:26:39: Hinter den Kulissen entstehen gerade einige spannende Projekte.

00:26:43: Die Arbeiteraktuelle an meinem ersten Online-Kurs schreibe weiter Und entwickele außerdem mein erstes eigenes Produkt, das aktuellen Arbeitstitel Mineral Core trägt.

00:26:57: Es wird also in den nächsten Monaten einiges geben worauf ihr euch freuen könnt!

00:27:01: Wenn ihr nichts verpassen möchtet folgt dem Podcast und haut gerne auch auf meinen Social Media Kanälen vorbei.

00:27:06: Vielen Dank dass Ihr Teil dieser Reise seid Passt gut auf Euch auf Bleibt neugierig und vor allem bleibt gesund.

00:27:17: Hallo ich hoffe diese Episode hat Dir genauso viel Freude gemacht wie mir Und ich würde mich super freuen, wenn du meinen Podcast abonnierst oder mir eine tolle Bewertung darlässt.

00:27:27: Oder am besten beides!

00:27:28: Bis zum nächsten Mal.